Pierderea în greutate nu trebuie să fie plictisitoare. Întregul proces poate fi plăcut dacă țineți cont de câteva sfaturi.
Fiecare are nevoi unice și stiluri de alimentație diferite, așa că nu este o regulă ca ceea ce funcționează pentru o persoană să i se potrivească la fel de bine și alteia.
S-ar putea să constatați că reușiți să slăbiți urmând o dietă săracă în carbohidrați sau o dietă care pune accent pe alimente integrale, dar există câteva principii generale care se aplică atunci când încerci să scapi de kilogramele în plus.
Întregul proces de slăbire poate fi o provocare. În timp ce partea de dietă și alimentație sănătoasă poate fi făcută de unul singur, cealaltă metodă fundamentală de pierdere în greutate, exercițiile fizice, poate provoca anxietate, stres și lipsă de motivație.
Acest lucru se datorează unei serii de aspecte, cum ar fi antrenamentul singur și jena, toate acestea putând avea un impact negativ asupra progresului.
A fi activ este esențial pentru a pierde în greutate și a o menține. Pe lângă faptul că au o mulțime de beneficii pentru sănătate, exercițiile fizice pot ajuta la arderea caloriilor în exces pe care nu le puteți pierde doar prin dietă.
Oamenii se străduiesc să slăbească din nenumărate motive, iar cei mai mulți vor o dietă de slăbit rapid și cu rezultate reale. Deși există cu siguranță modalități de a accelera procesul de pierdere în greutate, este important să înțelegeți că pierderea prea rapidă a kilogramelor nu înseamnă că veți reuși să și mențineți greutatea.
Cum să slăbiți în siguranță
Creșteți consumul de legume
În loc să restricționați diferite alimente și grupuri de alimente, concentrați-vă pe încorporarea alimentelor hrănitoare în dietă. În acest fel vă puteți gestiona greutatea, oferind în același timp, toți nutrienții de care organismul are nevoie. Puteți crea versiuni mai puțin calorice ale unor mâncăruri delicioase schimbând ingredientele cu fructe și legume.
Un mic dejun mai bun
Un mic dejun echilibrat - plin de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, reunite într-un fel de mâncare delicioasă - vă va revoluționa ziua, mai ales dacă în prezent săriți peste el și încă vă luptați să vă creați un stil de viață sănătos. Hormonii foamei pot fi influențați dacă săriți peste masa de dimineață, iar senzația de "foame" se va instala după-amiaza. Astfel, vă va fi mai greu să vă abțineți de la porțiile supradimensionate și veți fi tentați să consumați alimente zaharoase și cu carbohidrați rafinați.
Gustări "inteligente"
Multe dintre gustările populare din ziua de azi nu sunt dense în nutrienți, dar sunt bogate în calorii. Încercați să păstrați gustările sub 300 de calorii pentru a pierde în greutate și faceți alegeri sănătoase cu cel puțin 4 grame de fibre și 4 grame de proteine pentru a vă sătura.
Săriți peste băuturile zaharoase
Renunțarea la băuturile zaharoase este adesea cel mai simplu mod de a pierde în greutate mai repede și, bonus, ajută la sănătatea inimii și prevenirea diabetului. Așa că monitorizați consumul de sucuri, băuturi carbogazoase, cafea și ceai îndulcit și băuturi alcoolice.