Pilates poate fi acel antrenament care îţi transformă corpul, îţi îmbunătăţeşte postura şi te ajută să îţi antrenezi rezistenţa fără să fie epuizant şi să îţi taie răsuflarea. Acest tip de antrenament a fost creat de Joseph Pilates în anii 1920, cu scopul de a întări musculatura trunchiului şi de a îmbunătăţi postura. Metoda Pilates nu este doar despre sport şi antrenarea muşchilor, ci şi despre conexiunea dintre minte şi muşchi, având în prim plan focusul pe respiraţie în timpul exerciţiilor.
Dacă îţi doreşti să încerci un antrenament versatil şi eficient, fără să te epuizezi, dă o şansă exerciţiilor Pilates. Iată 5 beneficii imbatabile ale acestui tip de antrenament:
1. Tonifiază și definește corpul
Pilates nu este un antrenament ce pune accent pe creşterea masei musculare, însă te poate ajuta să îţi tonifiezi şi defineşti musculatura. Exerciţiile din cadrul antrenamentelor pun accentul pe sculptarea braţelor, picioarelor, feselor şi abdomenului. Dacă foloseşti accesorii sau greutăţi uşoare va fi cu atât mai simplu să observi rezultate în ceea ce priveşte tonusul musculaturii.
2. Îmbunătățește postura
Pilates poate ajuta la corectarea posturii şi te poate scăpa de durerile de spate cauzate de statul prea mult la birou ori în poziţii vicioase. Exerciţiile Pilates susţin întărirea muşchilor spatelui, abdomenului şi gâtului, lucru ce ajută la menţinerea sănătăţii spatelui.
Bineînţeles, dacă suferi de dureri de spate sau alte afecțiuni de sănătate, cere sfatul medicului înainte de a face Pilates sau orice alt tip de mişcare.
3. Te ajuta să fii mai flexibil/ă
Flexibilitatea îţi poate aduce mai multă libertate de mişcare şi mai puţină tensiune la nivelul muşchilor. Dacă îţi doreşti un corp mai flexibil, antrenamentele Pilates te pot ajuta în acest sens, deoarece implică foarte mult stretching. Îţi vei imbuntati mobilitatea de la sesiune la sesiune, fără să pui presiune nedorită asupra articulaţiilor.
4. Este potrivit pentru mămici
După naştere poate fi dificil să revii la antrenamentele de dinaintea sarcinii şi să îţi recapeţi forma, mai ales că toată energia ta este canalizată către bebe. Pilates este un antrenament ideal pentru proaspetele mămici şi se poate practica chiar alături de copil. Există o mulţime de clase şi ore de Pilates pe care le poţi face cu cel mic, cu ajutorul unui ham pentru bebe.
Un ham pentru bebe multifuncţional, care se transformă şi-n marsupiu ergonomic, reprezintă cea mai bună soluţie. Hamul de bebe multifuncţional este o investiţie pe termen lung şi te ajuta să faci mişcare cu cel mic fără stres.
Când decizi să cumperi un ham pentru bebe, îndreaptă-te doar spre produse omologate, ce pun accent pe siguranţa celui mic.
Înainte de a începe să faci Pilates cu bebeluşul, cere sfatul medicului pentru a te asigura că nu există contraindicaţii, atât în cazul tău, cât şi-n cazul celui mic.
5. Îţi dă o stare de bine
Ca orice tip de mişcare fizică, Pilates te poate ajuta să îţi îmbunătăţeşti starea de spirit şi chiar să gestionezi mai bine stresul. Mai mult, metoda Pilates pune accentul pe respiraţia profundă şi corectă în timpul exercitiilor, ceea ce înseamnă că atenţia ta va fi orientată către momentul prezent şi către propriul corp. În acest fel îţi poţi elibera mintea de grijile cotidiene.
Pilates se poate transforma în mult mai mult decât un simplu antrenament. Acest tip de mişcare poate deveni o rutină în stilul tău de viaţă cotidian, iar beneficiile acestuia nu vor întârzia să se vadă. Metoda Pilates este excelentă pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit, tonifia corpul şi echilibra postura. Mai mult, acesta se poate practica oriunde, nu ai nevoie decât de o salteluţă şi de echipament confortabil.
Dacă vrei să începi o formă de exerciţiu adecvată tuturor vârstelor şi nivelurilor de fitness, fără să cheltui o avere, atunci Pilates este lozul câştigător. Poţi începe cu sesiuni de 20-30 de minute zilnic şi să testezi mai multe tipuri de exerciţii Pilates, până când găseşti variantele care funcţionează cel mai bine pentru tine.