1. Alimente bogate in potasiu
Laptele si iaurtul degresat, sucul de legume, boabele de fasole uscata si linte, cartofii fierti in coaja, piersicile, caisele uscate, bananele si spanacul.
2. Ciocolata
Potrivit ultimelor cercetari, un consum moderat este benefica pentru sanatate, datorita substantelor flavonoide, reducand riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare.
3. Vinul rosu
Studiile medicale au considerat ca un consum de 1-2 pahare zilnic previne bolile de inima.
4. Uleiul de masline si canola
Alege-le in locul celorlalte uleiuri si a grasimilor saturate.
5. Pestele
Acizii grasi omega-3, ce se gasesc mai ales in pestele gras (somon, pastrav, macrou si sardine), confera beneficii pentru sanatate; impiedica formarea cheagurilor de sange, reduce ritmul cardiac si relaxeaza vasele de sange.
6. Ardeii
Reduc nivelul de homocisteina, o substanta care creste riscul atacului de inima.
7. Sucul de rosii
Inainte de a indeparta semintele rosiilor, afla ca ele pot preveni formarea cheagurilor de sange.
8. Strugurii
Atat cei albi, dar mai ales cei negri imbunatatesc circulatia sangelui.
9. Cerealele
O dieta bogata in fibre reduce nivelul proteinei C-reactiva (indicator pretios pentru ateroscleroza), diminuand riscul de dezvoltare a bolilor de inima.
10. Sucul de portocale
Doua pahare de suc de portocale consumate zilnic scad tensiunea arteriala.