Vara inseamna si multe zile caniculare care pot afecta atat programul, cat si sanatatea celor care ies afara in orele de varf.Exista insa o serie de tehnici care te vor ajuta sa faci fata caniculei, totul este sa le aplici si sa nu te abati de la ele.
Principalele tehnici de ajutor
• In zilele caniculare este indicat sa se inspire pe gura si sa se expire pe nas. Atunci cand caldura este la cote mari, una dintre metodele de racorire este aceea de a scoate aerul afara pe nas.
Procedeul acesta se continua pana cand temperatura corpului revine la normal.
• Feliile reci de castravete aplicate pe fata prezinta doua mari avantaje: daca sunt aplicate in zona ochilor, vor reduce considerabil efectul de ochi umflati sau pe cel de pungi sub ochi, iar daca sunt aplicate pe frunte si obraji, atunci vor oferi o senzatie placuta de racorire.
• Picioarele in apa rece. Senzatia de rece se va transmite in tot corpul si va aduce o racorire instantanee. De asemenea, si dusul rece are acelasi efect.
• Ceaiul de menta racoreste. Ceaiul de menta se tine la frigider, stropindu-se ulterior fata cu acesta. Senzatia de racoare va fi intensa.
De asemenea, ceaiul de menta este foarte indicat sa fie baut in zilele caniculare.
• Mancare picanta pentru cei fara probleme cu stomacul. Desi ar putea fi ultimul lucru la care te-ai gandi in zilele de canicula, curry-ul si ardeiul iute stimuleaza receptorii caldurii aflati in gura, imbunatatesc circulatia si te fac sa transpiri, iar acest lucru ajuta corpul sa scada temperatura.
Sfaturi esentiale
• Mancati multe fructe si legume proaspete. De asemenea, mancarea rece este cea mai indicata in zilele caniculare, nu cea gatita, cu sosuri grele.
• Hidratare optima. Trebuie sa consumati cel putin doi litri de apa pe zi, de preferat la temperatura camerei.
• Spuneti nu alcoolului, deoarece acesta deshidrateaza.
• Necesarul de calciu si potasiu. Calciul si potasiul se pierd prin transpiratie, asa ca este bine sa va asigurati ca nu va supara lipsa lor. Daca este nevoie, puteti lua suplimente.
• Nu faceti activitati fizice care sa va solicite intens, deoarece efortul accentueaza starea de epuizare si oboseala.
• Hainele din bumbac si de culoare deschisa resping caldura, asa ca purtati-le cu incredere cand iesiti afara.
• Evitati vara cremele grase fiindca pielea nu le va absorbi. De asemenea, acestea impiedica pielea sa respire.
• In cazul expunerii la soare purtati ochelari de soare, sepci sau palarii si nu uitati sa aplicati si o crema de protectie solara pe zonele de pe corp care sunt expuse direct soarelui.
• Se reduce sau se elimina complet consumul de cafea si de bauturi alcoolice.
• Este indicat ca persoanele cu afectiuni cronice, dar si varstnicii sa nu iasa din casa intre orele 10.00 si 17.00. In plus, acestora nu le sunt recomandate locurile aglomerate.
• Aveti grija la ceea ce mancati si mai ales de unde cumparati produsele alimentare, stiut fiind faptul ca vara riscul de toxiinfectie alimentara este mult mai ridicat.
• Nu abuzati de inghetata si nici de sucurile carbogazoase. De asemenea, limitati consumul dulciurilor. (sfatulmedicului.ro)