Iata cateva alimente care lupta impotriva durerii:
1. Ginger - bun pentru dureri musculare si dureri articulare
Este bogat in compusi anti-inflamatori, cum ar fi gingerolul, care poate reduce durerile de osteoartrita si calmeaza durerile musculare. Potrivit unui studiu, persoanele care au luat zilnic capsule de ghimbir, timp de 11 zile, au raportat o reducere cu 25% a durerilor muscular. Un alt studiu a aratat ca extractul de ghimbir-preparate injectabile a ajutat la calmarea durerilor cauzate de osteoartrita la genunchi.
2. Somon - bun pentru articulatii inflamate
Studiile preliminare sugereaza ca acizii grasi omega-3 pot calma durerile de artrita reumatoida.
3. Cafeaua - buna pentru dureri de cap
Studiile arata ca 200 de miligrame de cafeina, previn si chiar calmeaza durerile de cap, inclusiv migrene. Asta nu inseamna sa beti zilnic cafea sau alte bauturi care contin cafeina.
4. Salvia - buna pentru dureri in gat
Atunci cand gatul va este iritat, incercati sa beti un ceai facut din frunze de salvie. Este un remediu recomandat de fitoterapeuti, care se bazeaza pe dovezile aduse de studiile clinice. De exemplu, o cercetare din 2006 a aratat ca pulverizarea unei solutii de salvie in gat a dus la ameliorarea durerilor, comparativ cu administrarea unui placebo.
5. Visine - bune pentru durerile musculare dupa un antrenament
Cercetatorii britanici au descoperit ca persoanele care beau zilnic 30 de ml de suc de visine concentrat, de doua ori pe zi, timp de 10 zile, au revenit mai repede la antrenamente. Visinile, dar si ciresele sunt bogate in substante anti-inflamatorii si antioxidante. Eficiente sunt si sucurile din struguri, rodii, acai, afine si merisor.
sanatate.bzi.ro
