Cum pot fi depasite singuratatea si depresia de Sarbatori?

Cum pot fi depasite singuratatea si depresia de Sarbatori?

Toti asteptam cu nerabdare perioada Sarbatorilor de Iarna, care inseamna vacanta pentru copii, concediu pentru adulti, zile petrecute cu cei dragi, momente de relaxare in familie sau cu prietenii.

Totusi, sunt si unii oameni pentru care Craciunul sau Anul Nou inseamna tristete, singuratate, depresie si un nivel de stres mai ridicat decat in celelalte zile ale anului. Mai mult, singuratatea in preajma Sarbatorilor este un factor care poate acutiza depresia unei persoane, ne arată sfatulmedicului.ro.

Principalele cauze ale depresiei de Sarbatori

• Stresul,
• Oboseala acumulata,
• Un nivel ridicat al asteptarilor in aceasta perioada, nivel care nu coincide cu realitatea,
• Anumite dificultati financiare,
• Imposibilitatea de a fi alaturi de familie, prieteni sau cei dragi,
• Singuratatea.

Specialistii sustin ca singuratatea si depresia au consecinte nu numai in plan mental, psihic, ci isi pun amprenta si asupra sanatatii fizice a organismului.

Astfel, depresia scade imunitatea, iar persoanele care se izoleaza sunt mai predispuse la boli cardiace, obezitate, avand o speranta de viata mai redusa decat persoanele optimiste si cele inconjurate de cei dragi.

Semnele depresiei

• Tendinta de izolare;
• Stare de tristete resimtita mai ales dimineata;
• Sentimente de vinovatie;
• Pierderea sau luarea in greutate;
• Prezenta insomniilor;
• Lipsa de concentare la locul de munca;
• Anxietatea;
• Tendinta bolnavului de a trai in trecut, nu in prezent;
• Lipsa de energie;
• Oboseala accentuata.

Trebuie mentionat ca depresia nu se manifesta la fel in toate cazurile, existand o diferenta intre depresia la femei si cea la barbati. Nu numai ca femeile sunt mai predispuse la depresie decat barbatii, dar cauzele depresiei la femei sunt deseori diferite.

In cazul femeilor, exista mai multi factori care contribuie la instalarea depresiei - de la hormonii reproductivi sau presiuni sociale si pana la felul in care femeile raspund la stres.

Datele statistice arata ca femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii de a suferi de depresie si tentative de suicid, insa barbatii au un risc mai mare de a duce la capat planul de a-si lua viata.

Cum poti trece mai usor peste depresia de Sarbatori

• Fixeaza-ti teluri realiste, nu de nerealizat.
• Nu-ti asuma prea multe responsabilitati; in felul acesta, evitand aparitia oboselii, dar si a dezamagirii.
• Invata sa te bucuri de prezent si fii optimist.
• Nu te compara cu alte persoane. Comparatia nu face decat sa te intristeze si mai mult.
• Daca esti singur de Sarbatori, cauta sa faci activitati care iti pot aduce relaxare: plimba-te, citeste, practica un sport care-ti place sau alege sa faci voluntariat.
• Limiteaza consumul de alcool.
• Nu in ultimul rand, mergi la psiholog, mai ales daca depresia se accentueaza pe zi ce trece si simti ca nu-ti poti controla starile de tristete.

 

Spune-ne opinia ta

Vezi alte știri

Cerbul de Aur: 71 de artişti din 21 de ţări s-au înscris în concursul de interpretare

Duminică, 7 Iulie 2019
556

Organizatorii, televiziunea publică, au închis sâmbătă sesiunea de înscrieri pentru Concursul internaţional de interpretare al Festivalului Cerbul de Aur – ediţia 2019....

„Spider-Man: Far From Home”, al doilea film cu cele mai mari încasări de Ziua Independenţei

Duminică, 7 Iulie 2019
407

Pe 4 iulie, filmul regizat de Jon Watts, al şaptelea al francizei, a generat încasări de 25,2 milioane de dolari, potrivit Variety. Sursa: News.roCiteste mai mult AICI

Un tată a înălţat o dronă pentru a-şi fotografia copiii aflaţi pe plajă. La scurt timp după aceea a avut parte de un moment de infarct: „A fost un moment de la Dumnezeu”

Sâmbătă, 6 Iulie 2019
2902

În apă se aflau, în acel moment, cinci persoane, printre care trei sunt copiii lui Dan Watson, operatorul dronei, potrivit unui articol publicat pe platforma MSN News.Pe aceeaşi plaj...