Migdale
Migdalele reprezinta o sursa importanta de antioxidanti, vitamina E si magneziu. Sunt extrem de satioase, fiind astfel ideale pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca. Consuma zilnic 30 de grame de migdale.
Avocado
Avocado este un aliment bogat in grasimi mononesaturate benefice pentru inima. De asemenea, ajuta si la reducerea poftei de mancare atunci cand este consumat cu moderatie. Grasimile din acest fruct trimit creierului semnalul ca stomacul este plin.
Mere
Merele de toate sortimentele ajuta la reducerea poftei de mancare. Sunt bogate in fibre solubile precum pectina, care contribuie la senzatia de satietate. Merele ajuta si la reglarea nivelului de glucoza din sange si stimuleaza nivelul de energie. De asemenea, merele necesita mult timp de mestecare, ceea ce incetineste digestia iar organismul se va satura mult mai repede.
Oua
Ouale consumate la micul dejun sunt foarte satioase si ofera energie pentru intreaga dimineata. Contin nutrienti importanti pentru organism si sunt ideale pentru cei care tin dieta.
Ciocolata neagra
Iubesti ciocolata insa nu iti poti controla poftele? Incearca sa savurezi o bucata de ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao. Ciocolata neagra contine antioxidanti puternici, care protejeaza organismul. Ajuta si la reducerea poftei de mancare, deoarece gustul amarui semnaleazza ca organismul este satul. Acidul steric din ciocolata neagra ajuta si la incetinirea metabolismului.
Tofu
Bogata in proteine pure, branza tofu este ideala pentru vegetarieni, dar si pentru perosanele care isi doresc sa slabeasca. Branza tofu contine si enzime care reduc pofta de mancare. Tofu poate fi consumata ca atare, in salate.
