SANATATE - 8 probleme grave care apar atunci cand nu dormi suficient
Stiri BotosaniVineri, 23 Iulie 2010Actualitate78 vizualizăriDaca te numeri printre aceste persoane este bine sa stii ca, atunci cand nu dormi suficient, riscul de a dezvolta anumite afectiuni, de la gripa pana la boli de inima sau diabet, este mai mare. Specialistii recomanda 7-9 ore de somn in fiecare noapte.
Pentru a te lamuri de ce este atat de grav sa nu dormi cat trebuie, online.prevention.com a intocmit o lista cu cele mai frecvente probleme care apar din aceasta cauza.
1. Te ingrasi
Prea putin somn ar putea dezechilibra nivelul hormonilor care regleaza apetitul, determinandu-te sa ai mai multe pofte pentru alimentele foarte grase si bogate in carbohidrati si sa vrei sa consumi mai multe calorii decat are corpul nevoie.
Un studiu a scos la iveala ca aceia care au petrecut doua nopti fara sa doarma suficient aveau un nivel mai mare al hormonului foamei - grelina, si unul mai mic al celui responsabil cu senzatia de satietate - leptina. In timp, perioade mari de nesomn pot duce la o crestere in greutate semnificativa.
2. Devii mai sensibil la virusi
Cei care dorm mai putin de sapte ore pe noapte sunt de trei ori mai predispusi riscului de a raci. In plus, acestia au de doua ori mai putini anticorpi deoarece lipsa somnului slabeste sistemul imunitar.
3. Poti face diabet
Potrivit unui studiu, dupa sase zile de somn insuficient oamenii dezvolta o rezistenta la insulina - hormonul care ajuta la transportarea glucozei la celule.
Totodata, un alt studiu a demonstrat ca cei care dormeau mai putin de sase ore pe noapte, spunand ca asa dorm de mult timp, aveau probleme in metabolizarea corecta a zaharului.
Aceste nereguli in functionarea organismului ar putea provoca aparitia diabetului de tip 2.
4. Esti intr-un stres aproape permanent
Atunci cand somnul este mai putin decat ar trebui, hormonul stresului, cortizolul, este secretat in cantitati mai mari, ceea ce duce la cresterea riscului de a deveni hipertensiv sau de a face boli de inima ori diabet.
5. Gandesti mai greu
Dupa o noapte cu neodihna gandesti mai greu, iti scade viteza de reactie si te simti mai trist. Toate acestea iti influenteaza aproape orice activitate pe care o faci in timpul zilei, mai ales sofatul.
6. Arati mai batran
Lipsa somnului provoaca aparitia cearcanelor si scade productia de colagen, cauzand adancirea ridurilor. In plus, mai multe analize au aratat ca, in timpul noptii, rata de refacere a celulelor este de opt ori mai mare decat in timpul zilei.
7. Simti durerea mai intens
Toleranta la durere scade in zilele in care nu te odihnesti atat cat ar trebui, facandu-te sa te simti si mai rau in cazul in care ai anumite afectiuni cum ar fi cele reumatice.
8. Esti mai predispus la riscul de a face cancer
Somnul insuficient poate cauza dereglari hormonale si metabolice care au legatura cu aparitia unor tipuri de cancer, anuland beneficiile exercitiilor fizice in acest sens.
Daca vrei sa reusesti sa dormi aproximativ opt ore pe noapte, iata cateva sfaturi care te pot ajuta:
- mergi la culcare cu 15 minute mai devreme, in mod gradual, pana ajungi la o ora acceptabila;
- stinge luminile in casa cu aproape o ora inainte sa te bagi in pat si incepe rutina care ii aduce aminte corpului ca in curand va veni timpul pentru somn (spala-te pe dinti etc.);
- evita sa te uiti la tv sau sa stai in fata computerului;
- mediteaza.
ziare.com
Spune-ne opinia ta
Vezi alte știri publicate de Stiri Botosani
In memoriam Prof. Ilarion Mandachi. ”Regret că nu i-am spus tot ce aș fi vrut să-i spun!”
113
În trecerea inexorabilă a timpului, anii par clipe ce licăresc fugar în existența omenească. Ne naștem sub aureola unei stele în care stă ascuns și sfârșitul ca o dator...
Care este starea lui Florin Piersic, după operația chirurgicală suferită!
353
Florin Piersic a ajuns la Terapie Intensivă, la Institutul Inimii din Cluj, pentru a fi supravegheat de medici, având în vedere vârsta înaintată şi faptul că are montat un ...
Polițiștii din Botoșani au oprit un șofer care circula cu viteză, dar au înțeles imediat motivul. ”Bravo, Poliția Română!” (Video)
737
Fratele adolescent al botoșăneanului a suferit un accident grav în timp ce mânuia drujba în gospodărie. A fost urcat imediat în mașină pentru a ajunge cât mai repede...
Newsletter
Abonează-te la Newsletter-ul Stiri Botoșani pentru a fi la curent cu cele mai noi știri și reportaje!
© 2024 WEB EMOTION SRL | Toate drepturile rezervate.
Web Emotion, Live.Botosani.ro, Botosani.ro Stiri.Botosani.ro si logo-urile acestora sunt marci inregistrate ale Web Emotion. Toate celelalte marci sunt proprietatea companiilor detinatoare. Reproducerea continutului din acest site este permisa numai cu acordul Web Emotion.
Termeni și condiții | Politica de confidențialitate | Despre Cookie-uri
Pagină generată în 0.26 secunde
Acest website foloseşte cookie-uri pentru a furniza vizitatorilor o experienţă mult mai bună de navigare şi servicii adaptate nevoilor şi interesului fiecăruia. Apăsând Accept sau navigând pe acest website, ești de acord să permiți colectarea de informații prin cookie-uri sau tehnologii similare. Mai multe detalii despre cookie-uri aici