Iata cateva trucuri pentru imbunatatirea circulatiei periferice:
1. Plimbarile joaca un rol foarte important in restabilirea circulatiei normale a sangelui in zona talpilor. Nu este nevoie de alergi sau sa te soliciti foarte tare. Scurtele plimbari, chiar si de cinci minute in fiecare zi te ajuta sa depasesti problemele care pot aparea.
2. Masajul relaxant este si el util pentru imbunatatirea circulatiei la nivelul talpilor si a mainilor. Astfel, presiunea exercitata in zonele afectate vor restabili un echilibru vascular normal, care te scapa de umflaturile suparatoare. Nu uita sa apelezi la un specialist pentru masaj, altfel el poate fi ineficient.
3. Daca trebuie sa stai numai la birou, in fiecare ora te poti ridica pentru cinci minute. Iti poti intinde picioarele si poti face cateva exercitii utile pentru articulatiile tale.
4. Rotirea talpii, statul pe varfuri cateva secunde sunt ponturi utile pentru piciorele tale amortite si obosite. Repeta aceste proceduri de zece ori pentru fiecare picior pe perioada in care te afli la birou.
5. Pentru imbunatatirea circulatiei sangelui la nivelul mainii, aplica in fiecare dimineata o crema protectoare. Pana se va absorbi in profunzime, maseaza mainile delicat timp de cateva minute. Insista asupra fiecarui deget in parte si foloseste o crema cu un miros placut, pentru ca intreaga procedura sa te relaxeze.
6. Poti face cateva exercitii pentru degete indiferent unde te afli. Incearca sa intinzi fiecare deget in parte atat cat poti si mentine pozitia cateva secunde. Treci la urmatorul deget fara sa te grabesti, iar cand ai terminat, incearca miscarile circulare ale degetelor si palmelor, pentru inviorarea mainilor tale.
7. Alternarea temperaturilor reci cu cele calde pentru mainile si picioarele tale joaca un rol important pentru stimularea circulatiei sangelui. Te poti descalta de mai multe ori in timpul zilei sau poti spala mainile cu apa rece atat cat stai la birou.
8. Hidratarea joaca un rol decisiv pentru evitarea starilor de oboseala. Mai mult, lipsa celor doi litri de apa in fiecare zi este un important motiv al circulatiei defectuoase in zona periferica.
9. Consumul de cafea, tigari si alcool influenteaza decisiv circulatia sangelui. Renunta la vicii daca nu vrei sa ai probleme cu circulatia si evita sa faci excese de orice fel.
10. Vitaminele C si E sunt vitale pentru imbunatatirea circulatiei periferice. Incearca citricele dimineata si la pranz sau morcovul proaspat pe tot parcursul zilei. Usturoiul favorizeaza buna circulatie, deci il poti consuma in fiecare zi pentru a nu avea probleme circulatorii.
11. Poti tine o dieta de detoxifiere la fiecare trei luni. Prin eliminarea toxinelor din organism, atat circulatia sangelui cat si functiile vitale isi vor restabili echilibrul. Cere sfatul medicului tau pentru a-ti recomanda cura potrivita starii tale de sanatate.
sanatate.bzi.ro
