Este un lucru firesc si uman sa reactionam cu furie, suparare, ranchiuna, chiar ura (ura este o reactie primara si sanatoasa la violenta de orice fel), atunci când sunt puse în joc si in pericol existenta noastra, viata, dragostea, imaginea, integritatea fizica si sufleteasca sau cei pe care ii iubim. Ar fi nefiresc si patologic sa ne lipseasca aceasta reactie de aparare.
Iertarea reprezinta calea de a ne curaa de ranile emotionale si de otrava lor, reprezinta un efort sufletesc menit sa ne restabileasca relatia cu cei din jur si cu noi însine. Oricât de grava ar parea greseala cuiva în mintea noastra, este necesar sa iertam pe cel ce ne-a ranit chiar daca ni se pare ca nu merita sa fie iertat, daca nu de dragul lui, macar de dragul nostru, pentru a nu mai suferi de fiecare data când ne gândim la acea persoana sau la acele întâmplari care ne-au creat supararea.
În cazuri în care viata ne este devastata de sentimente ca autocritica, auto-judecata, auto-învinovatire, furie si judecata îndreptate împotriva noastra însine, este cazul sa ne gândim daca persoanele pe care trebuie sa le iertam nu suntem chiar noi însine. Acest proces de auto-iertare este un proces dificil care ne obliga sa revenim asupra faptelor si implicit asupra durerii, ne obliga sa ne asumam partea noastra de responsabilitate si riscul de a ne simti rau acceptându-ne limitele – pe ale noastre si pe ale altora. Dar acest lucru nu înseamna sa pretinzi ca totul va fi bine, mintindu-te singur si nu este o favoare pe care ne-o acordam si nici o autorizatie pentru noi de a o lua de la capat.
Iertarea celuilalt, ca si iertarea de sine este o stare interioara la care se ajunge dupa o lupta uneori îndelungata, însa, ceea ce conteaza cu adevarat este sa ierti pentru tine, pentru ca TU sa poti întelege, sa poti accepta, sa poti aprecia darurile pe care le-ai primit cu adevarat, pentru a învata sa vezi partea plina a paharului si pentru ca TU sa devii mai fericit.
Exercitiu pentru iertare:
"În fiecare seara, înainte de culcare, faceti o trecere în revista, în gând, a evenimentelor zilei respective. Este cineva pe care trebuie sa-l iertati? Exact asa cum probabil va spalati pe fata în fiecare seara, este important sa purificati constiinta în fiecare seara, pentru ca resentimentele sa nu se acumuleze.
Vizualizarea în tarc
Dupa ce va relaxati cu câteva respiratii lente si profunde, inchideti ochii si asezati-va într-o pozitie confortabila.
Imaginati-va ca stati în picioare într-un câmp de la tara. Un drum se îndreapta spre locul unde stati. Pe el vine tot ce aveti nevoie în plan material, emotional si spiritual. Drumul trece printr-un tarc înainte de a ajunge la voi. Tarcul are doua porti: una spre drum si cealalta spre voi. Daca amandoua portile sunt deschise, tot ce aveti nevoie poate veni catre voi si darurile voastre catre lume vor putea porni de la voi.
Ori de câte ori nu iertam pe cineva, întemnitam acea persoana în mintile noastre si o biciuim mental cu verdictele noastre de vina si de condamnare. Imaginea acelei persoane care ne înfurie este "prinsa în tarc", în constiinta noastra, iar portile tarcului se închid precum portile închisorii. În mod necesar intrati în tarc împreuna cu persoana pe care o judecati, pentru a o controla în timpul întemnitarii. Deci ambele porti sunt închise si se blocheaza, atât ceea ce daruiti, cât si ceea ce aveti nevoie sa primiti.
Priviti în interiorul tarcului acum si vedeti cine e acolo. Constientizati pretul mare pe care il platiti pentru tinerea în tarc a acestor oameni. Daca sunteti pregatiti sa iertati, imaginti-va ca portile tarcului se deschid automat.
Vizualizati ca, oricine este în tarc iese liber, fericit si iertat. Transmiteti-le gânduri bune. Daca vi se pare greu, încercati sa iertati persoana si nu actele sale. Pe masura ce iertati,simtiti eliberarea, usurarea si energia reînnoita, în timp ce resentimentele dispar. Asigurati-va ca nu ramâneti singur în tarc, lasând acolo doar judecata ego-ului fata de voi însiva.
Verificati-va adesea tarcul, mai ales atunci când va simtiti obosit, bolnav sau va e teama. Veti gasi, în acele momente, cei mai multi oameni (inclusiv voi însiva) închisi în tarcul vostru. Imediat ce deschideti portile si eliberati tarcul, emotiile si nivelul de energie se vor optimiza". (Virtue D., pag 64)
Psihoterapeut Laura Cojocaru
