Alimente care te ajuta sa-ti scazi tensiunea

In cazul unei tensiunii cu valoare putin mai mare decat cea normala, o poti tine in frau prin alimentatie. In afara de a evita sarea, mai poti face ceva pentru a rezolva problema medicala. Iata cateva alimente care te ajuta sa-ti scazi tensiunea:

1. Laptele sarac in grasimi
Conform JoyBauer.com, laptele sarac in grasimi sau cu 1% grasimi iti va oferi calciul si vitamina D de care ai nevoie pentru a reduce tensiunea cu 3 pana la 10%. Desi nu pare mult, asta se traduce printr-un risc cu 15% mai mic de boli cardiovasculare.

2. Spanacul, salata si sfecla rosie
Sarac in calorii, dar bogat in fibre, spanacul abunda in nutrienti benefici inimii, precum potasiu, folati si magneziu, toti extrem de importanti in mentinerea unei tensiuni optime.

De asemenea, nitritii naturali din sfecla rosie, spanac si salata verde produc dilatarea vaselor de sange si scaderea tensiunii. Recent, specialistii britanici au realizat un studiu care arata ca sucul proaspat de sfecla rosie, consumat in cantitati de 500 ml pe zi poate sa scada tensiunea arteriala.

3. Seminte de floarea-soarelui nesarate
Acestea reprezinta o sursa excelenta de magneziu. Un sfert de cescuta de seminte constituie gustarea perfecta, cu conditia sa nu aiba sare adaugata.

4. Fasole
Plina de nutrient, fasolea, indiferent de varietatea ei, abunda in fibre solubile, magneziu si potasiu, toate fiind ingrediente excelente pentru scaderea tensiunii si imbunatatirea starii generale a sanatatii.

5. Cartofi albi copti
Cartofii sunt bogati atat in potasiu, cat si in magneziu, doi nutrienti vitali sanatatii inimii. Cand nivelul de potasiu din organism este scazut, acesta retine sodiu in exces, iar prea mult sodiu creste tensiunea. Pe de alta parte, cand ai o dieta bogata in potasiu, organismul devine foarte eficient in a scapa de sodiul in exces.

Ca si potasiul, magneziul este esential pentru o buna presiune arteriala. De aceea, mentinerea unui echilibru a acestor doua minerale poate face ca si tensiunea sa fie tinuta sub control.

6. Banane
Acest fruct contine potasiu, asa ca e alegerea perfecta pe post de gustare, mai ales cand esti pe drumuri.

7. Soia
Din nou o excelenta sursa de potasiu si magneziu, soia poate fi consumata fiarta, cu mentiunea sa incerci sa inlocuiesti sarea cu altceva, poate niste mirodenii.

8. Ciocolata amaruie
Un patratel de ciocolata are circa 30 de calorii, asa ca il poti consuma fara grija zilnic. Un studiu a aratat ca dupa 18 saptamani de "tratament", s-au inregistrat primele efecte pozitive, fara a se produce schimbari in ceea ce priveste greutatea, dupa cum se mentioneaza intr-un raport aparut in Journal of the American Medical Association (JAMA).

Singura conditie pentru reusita este aceea sa alegi ciocolata cu cel putin 70% continut de cacao si sa nu depasesti "doza". (sanatate.bzi.ro)


 

 

 

 

Spune-ne opinia ta

Vezi alte știri publicate de Stiri Botosani

Nicuşor Dan, la Summitul de la Odesa: "Trebuie să fim fermi în denunţarea acţiunilor Rusiei"!

Wednesday, 11 June 2025

Preşedintele României, Nicuşor Dan, a cerut fermitate miercuri în timpul discursului pe care l-a avut la Summitul Ucraina – Europa de Sud - Est, în denunțarea acţiunilor Ru...

Provocare directă la adresa țării noastre. Separatiștii din Transnistria și trupele ruse simulează "Bătălia pentru România"! (Foto)

Wednesday, 11 June 2025

Structurile militare din Transnistria, alături de soldații Grupului Operativ al Trupelor Ruse, vor să reconstruiască operațiunea Iași-Chișinău, cunoscută și sub denumirea de &rdquo...

Teatrul „Mihai Eminescu” Botoșani vă invită în acest weekend, la spectacolul „Substanță de contrast”!

Wednesday, 11 June 2025

Teatrul „Mihai Eminescu” Botoșani vă invită Sâmbătă, 14 iunie de la ora 19:00 la spectacolul „Substanță de contrast” de Laurențiu Budău, regia Oana Mar...