Câte OUĂ pe zi are voie să mănânce un copil

Urmează o perioadă de sărbătoare, de mese multe alături de familie și prieteni și foarte mulți părinți își lasă copiii să se înfrupte din toate bunătățile, pe motiv că este sărbătoare și au voie din toate.

Este adevărat, greu poți rezista meselor îmbelșugate, însă copiii cu atât mai mult pot fi victimele supraalimentării, atentioneaza Doctorul Zilei.

Ca în orice lucru pe lumea asta, moderația este cheia. Există anumite nedumeriri ale mămicilor dacă ouăle se socotesc doar când sunt mâncate întregi. Este bine să le socotim și pe cele adăugate în cozonaci, pască sau drob?

Da, absolut că se socotesc toate.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteină și un aliment foarte bun în alimentația copilului. Dieteticienii nu mai blamează de mult timp oul ca fiind responsabil pentru ridicarea colesterolului. Un ou are multiple beneficii: proteină, fier, minerale și vitaminele B.

Copiii între 9 și 13 ani pot mânca între 2 și 4 ouă pe zi, dacă nu mai există altă sursă de proteină. Dar nimeni nu vrea să îi acopere porția de proteine copilului cu un singur aliment. Așadar, în mod normal 1 ou pe zi este suficient. În cazul mesei de Paște, 1 ou fiert este cel mai indicat, întrucât este greu de crezut că un copil va rezista cozonacului sau feliei de Pască.

Ideal ar fi ca părinții să le porționeze bucatele, pentru ca cei mici să nu se simtă frustrați, să guste din toate, dar în cantități infime.

Iar ciocnirea ouălor este o activitate foarte distractivă, dar nu trebuie să și mănânci câte ouă ciocnești.

 

Spune-ne opinia ta

Vezi alte știri publicate de Stiri Botosani

Week-end cu zeci de permise suspendate și sute de botoșăneni sancționați!

Monday, 4 November 2024

În weekendul care a trecut, polițiștii botoșăneni au acționat pentru prevenirea și combaterea faptelor antisociale, intervenind la peste 100 de evenimente, majoritatea sesizate prin apel l...

Liviu Ciobotariu, după ce Botoșani a ajuns la 3 înfrângeri consecutive: ”Eu sunt responsabil de rezultat!”

Monday, 4 November 2024

Singurul gol al partidei a fost marcat de către Jordan Gele, în minutul 59, din pasa lui Florin Purece. ”Eu sunt responsabil de rezultat” Botoșani a ajuns la trei înfr&...

Expoziția comemorativă „Eugen Ispir (1909-1974) – 50 de ani fără artist”, la Galeriile de Artă „Ștefan Luchianˮ Botoșani!

Monday, 4 November 2024

Muzeul Județean Botoșani organizează, în spațiul Galeriilor de Artă „Ștefan Luchianˮ Botoșani, expoziția comemorativă „Eugen Ispir (1909-1974) – 50 de ani fără arti...