Potrivit experÈ›ilor atunci când sunteÅ£i treaz, sunteÅ£i alerÅ£i la semnalele pe care corpul vi le trimite, indiferent dacă acestea sunt pozitive sau negative. Însă organismul nu încetează să comunice cu dumneavoastră atunci când mergeÅ£i la culcare. Prezentăm mai jos ÅŸase lucruri pe care somnul le dezvăluie despre starea dumneavoastră de sănătate, însoÅ£ite de informaÅ£ii utile specifice, care ar putea să vă ajute.
1. Nu puteţi să dormiţi pe spate
Dacă dormitul pe spate este dificil pentru dumneavoastră sau dacă, de fiecare dată când dormiÅ£i pe spate, vă treziÅ£i apoi pe o parte, ar putea exista o cauză ascunsă în spatele acestui fapt. Atunci când sunteÅ£i lungit pe spate, apar o serie de schimbări fiziologice care ar putea să interfereze cu respiraÅ£ia. Sindromul rezistenÅ£ei căilor respiratorii superioare (Upper Airway Resistance Syndrome/ UARS) este un termen folosit pentru a descrie un grup de probleme de ordin fizic care cauzează congestie sau rezistenţă la nivelul nasului sau al gâtului, inhibând respiraÅ£ia în timpul somnului. Femeile în vârstă de peste 40 de ani sunt predispuse să dezvolte UARS. Potrivit unui studiu francez, realizat pe femei suferind de insomnie sau care dormeau insuficient, peste jumătate dintre ele prezentau întreruperi ale respiraÅ£iei la nivelul căilor respiratorii superioare.
Indiciu surprinzător: Dacă aÅ£i purtat aparat ortodontic sau un dispozitiv de lărgire a boltei palatine în copilărie sau în adolescenţă, acest fapt sugerează o structură facială îngustă. Persoanele cu maxilar ÅŸi bolta palatină înguste sunt cel mai predispuse la UARS.
2. Loviţi sau "furaţi" pătura
Nimic nu pare mai enervant ca un partener de viaţă care acaparează pătura sau vă loveÅŸte (involuntar) în timpul somnului. AÅ£i putea însă să îl iertaÅ£i dacă aÅ£i ÅŸti că acea persoană nu poate să se abÅ£ină – vinovatul are o problemă involuntară, denumită tulburare periodică a miÅŸcării membrelor (Periodic Limb Movement Disorder / PLMD). Persoanele cu PLMD se clatină, îÅŸi aruncă braÅ£ele ÅŸi se miÅŸcă foarte mult în pat pe durata întregii nopÅ£i, iar apoi se simt obosite ÅŸi iritate în timpul zilei, pentru că nu au avut parte de un somn bun. PLMD este similar ÅŸi asociat cu sindromul picioarelor neliniÅŸtite, însă cei mai mulÅ£i oameni suferinzi resimt o senzaÅ£ie de agitaÅ£ie ÅŸi de neliniÅŸte la nivelul picioarelor ÅŸi dorinÅ£a nestăpânită de la miÅŸca ÅŸi atunci când sunt treji. Pe de altă parte, PLMD se declanÅŸează după ce adormiÅ£i, fără să fiÅ£i conÅŸtient de existenÅ£a sa. PLMD poate fi un efect secundar al unor medicamente, precum antihistaminice, antidepresive ÅŸi antipsihotice ÅŸi devine totodată mai frecvent odată cu vârsta.
Indiciu surprinzător: Vă treziÅ£i cu o mână sau un picior atârnând peste marginea patului, iar pătura este pe jos. Sau poate că pătura este înfăşurată strâns în jurul corpului dumneavoastră, ca ÅŸi cum v-aÅ£i fi răsucit de multe ori în ea. Dacă împărÅ£iÅ£i patul cu cineva, partenerul de cuplu vă va oferi mai multe indicii, cerându-vă adeseori să nu îl mai loviÅ£i în somn ÅŸi să reveniÅ£i în jumătatea voastră de pat.
3. Sforăiţi prea tare
Sforăitul reprezintă ceva mai mult decât o neplăcere majoră pentru partenerul dumneavoastră. Studiile au arătat că sforăitul – în special cel foarte zgomotos – este direct asociat cu accidentul vascular cerebral ÅŸi cu maladiile cardiovasculare, atât în calitate de cauză, cât ÅŸi de efect. În ultimii cinci ani, mai multe studii de amploare au descoperit că persoanele care sforăie zgmotos prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral ÅŸi de infarct decât populaÅ£ia generală. Într-un studiu realizat de curând la Henry Ford Hospital din Detroit, scanarea cu ultrasunete a dezvăluit faptul că persoanele care sforăie prezintă un risc mai mare de îngroÅŸare a pereÅ£ilor arterelor carotide, cele două artere mari care transportă sânge oxigenat spre creier. Atunci când pereÅ£ii acestor artere se îngroaşă, acest semnal este considerat un precursor pentru ateroscleroză (întărirea pereÅ£ilor arterelor), o afecÅ£iune care semnalează la rândul ei debutul unor maladii cardiovasculare.
Alte studii au descoperit că această relaÅ£ie cauză-efect funcÅ£ionează ÅŸi în sens invers: întărirea arterelor limitează cantitatea de oxigen din sânge, forÅ£ând astfel plămânii să lucreze mai intens. Apneea de somn, care merge mână în mână cu sforăitul, este cunoscută de multă vreme drept un semnal care semnalizează pericole pentru inimă ÅŸi vasele sangvine. Însă concluzia potrivit căreia sforăitul semnalează la rândul său existenÅ£a unor probleme la nivelul arterelor este una nouă.
Indiciu surprinzător: Gura vă este adeseori uscată ÅŸi aveÅ£i o respiraÅ£ie amară (sau ambele) atunci când vă treziÅ£i. Ambele apar atunci când respiraÅ£i pe gură, un fapt asociat cu sforăitul, întrucât plămânii încearcă să obÅ£ină aer pe altă cale decât pe nas.
4. Mergeţi la culcare cu picioarele reci, dar vă treziţi cu febră
"DansaÅ£i" cu termostatul ÅŸi cu păturile toată noaptea? Pentru femei, schimbările de temperatură din timpul somnului pot reprezenta unul dintre primele semne ale faptului că intraÅ£i în perimenopauză, perioada de dinainte de menopauză, în timpul căreia fluctuaÅ£iile hormonale scapă de sub control. Studii recente au arătat că femeile care au puseuri de fierbinÅ£eală, transpiraÅ£ie nocturnă sau ambele se trezesc, în medie, între de patru ori ÅŸi de ÅŸase ori pe noapte.
Pe lângă menopauză, există ÅŸi alte probleme de sănătate care afectează termostatul de reglare a temperaturii corporale. Persoanele cu hipotiroidie tind să spună că le este frig tot timpul, întrucât metabolismul lor funcÅ£ionează cu încetinitorul, în timp ce persoanele cu hipertiroidie sau care au maladia Graves (un tip de hipetiroidie) au puseuri de fiebinÅ£eală pentru că metabolismul lor funcÅ£ionează cu o viteză exagerată. Picioarele ÅŸi mâinile extrem de reci sunt un semn al sindromului Raynaud, o maladie a circulaÅ£iei sangvine, caracterizată prin îngustarea vaselor de sânge din mâini, picioare ÅŸi uneori din nas, împiedicând astfel circulaÅ£ia normală a sângelui.
Indiciu surprinzător: Mâinile ÅŸi picioarele vă sunt foarte palide sau prea albe, dar devin de un roÅŸu aprins în apă caldă (sindromul Raynaud) sau vă place să dormiÅ£i cu ÅŸosete, dar trebuie să le daÅ£i jos la jumătatea nopÅ£ii (hipotiroidie).
5. Nu reuşiţi să dormiţi toată noaptea
Dacă nu reuÅŸiÅ£i să aveÅ£i un somn consistent pe timpul nopÅ£ii, o posibilă explicaÅ£ie ar fi aceea că există ceva care vă trezeÅŸte. Aceasta este partea uÅŸoară, totuÅŸi – trebuie să vă daÅ£i seama ce a cauzat acea interferenţă, înainte de a o transforma într-un mesaj către creier care să vă asigure un somn bun. Cea mai uzuală cauză este nocturia sau urinarea din timpul nopÅ£ii. Pe măsură ce îmbătrânim (sau pentru femei, după ce au copii), vezica devine mai sensibilă mai puÅ£in capabilă să reÅ£ină urina acumulată, fără să trimită semnale senzoriale către creier. Nu ar trebui să fiÅ£i conÅŸtienÅ£i că aveÅ£i această problemă? Nu neapărat! Multe persoane, în special în primele faze ale acestui sindrom, se trezesc doar pe jumătate de mai multe ori pe noapte înainte de a simÅ£i nevoia urgentă ÅŸi definitivă de a merge la toaletă.
Indiciu surprinzător: Primul lucru pe care îl faceÅ£i când vă treziÅ£i de dimineaţă este să vă grăbiÅ£i la toaletă. Odată ce vă treziÅ£i pe deplin, sunteÅ£i capabil să recunoaÅŸteÅ£i semnalele creierului care vă alertează în legătură cu presiunea la care este supusă vezica.
6. Vă treziţi cu o durere de cap
Dacă durerile de cap matinale vă deranjează mai des, ele sunt cel mai probabil dureri de cap cauzate de tensiunea de la nivelul gâtului. Cea mai simplă explicaÅ£ie vizează poziÅ£ia în care aÅ£i dormit – folosiÅ£i prea multe perne, iar acestea tensionează muÅŸchii gâtului. Mai greu de recunoscut este strângerea din dinÅ£i din timpul somnului, o formă de bruxism. Atunci când maxilarele sunt presate puternic timp de câteva ore, tensiunea din muÅŸchi radiază în sus ÅŸi în jos, ducând la apariÅ£ia acestor dureri de cap cauzate de tensiunea musculară.
Indiciu surprinzător: Durerea de cap este concentrată în vârful sau pe o parte a capului sau este resimÅ£ită ca o menghină care vă strânge dintr-o parte. Acest tip de durere este asociată cu tensiunea musculară.
doctorulzilei.ro
