Durerile membrelor inferioare din timpul noptii sunt de multe ori neglijate, crezandu-se ca este vorba doar de oboseala si ca nu se poate face nimic. Insa daca intensitatea creste, nu este de gluma, caci pot aparea afectiuni de care nu vei mai scapa toata viata, conform Buzzle, citat de ziare.com.
Nu exista o varsta anume la care aceste dureri sa se manifeste mai mult, ele putand aparea din copilarie pana la batranete. Iata care sunt cauzele posibile:
Varice
Varicele apar de obicei in partea posterioara a pulpelor, desi in cazurile grave se pot extinde si pe alte parti ale corpului. Pe masura ce venele se umfla, valvele devin disfunctionale, sangele este obstructionat si incepe sa se intoarca in sens invers. Asta rezulta intr-o si mai mare umflare a vaselor de sange si, bineinteles, durere.
O persoana cu o asemenea problema nu va simti durere doar noaptea, ci si pe toata durata zilei. Varsta, obezitatea, sarcina, menopauza, ereditatea, statul indelung in picioare, extenuarea fizica si ranile la picioare sunt posibile cauze ale varicelor.
Probleme cu arterele inferioare
Acestea sunt cauzate de ateroscleroza, caci grasimea se acumuleaza pe peretii arterelor si ele se ingusteaza. Fluxul sanguin este restrictionat si atunci cand persoana merge sau face exercitii fizice, lipsa de sange si oxigen de la nivelul picioarelor face ca membrele sa devina dureroase.
Ele par sa fie mai deschise la culoare decat in mod normal si sa se simta reci la atingere. Evita consumul de alimente ce ar putea sa iti creasca colesterolul, renunta la fumat, daca ai acest obicei, si fa-ti cate un masaj din cand in cand.
Crampe musculare
Crampele musculare sunt intotdeauna neasteptate si foarte dureroase. Acestea pot sa dureze intre cateva secunde, pana la cateva ore, cea de-a doua experienta fiind una de-a dreptul extenuanta. Lipsa oxigenului sau o scadere a numarului de electroliti poate sa produca aceste crampe.
Sindromul picioarelor nelinistite
Aceasta este o afectiune care nu lasa pe cei afectati sa se linisteasca noaptea din cauza ca simt tot felul de amorteli, intepaturi si dureri in picioare, ceea ce ii determina sa si le miste tot timpul. Acest lucru poate fi suparator atat pentru persoana afectata, cat si pentru partenerul de pat. Cauzele pot fi o scadere a cantitatii de fier sau vitamina B12.
Modalitati prin care sa scapi de durerile de picioare
- fa o baie la picioare cu apa calda si durerea se va mai calma; poti adauga uleiuri esentiale de musetel sau levantica pentru un efect si mai calmant;
- o compresa calda inainte de a merge la culcare sau o perna electrica aplicata pentru cateva minute;
- un masaj ajuta la relaxarea muschilor, ducand la detensionare si prevenind durerile din timpul noptii;
- o baie cu parafina efectuata de un specialist. Aceasta este, insa, nerecomandata persoanelor cu diabet sau hipertensiune.
- sosetele de lana te vor proteja de frig pe durata iernii;
- ai grija la greutate, caci fiecare kilogram in plus pune o presiune pe picioare, putand duce la varice, glezne umflate si dureri;
- un masaj cu 2 catei de usturoi presati si amestecati cu ulei de masline, dupa care zona respectiva trebuie acoperita cu o patura groasa, calduroasa;
- ridica-ti picioarele atunci cand te urci in pat, astfel incat sangele sa circule mai bine. Acest lucru se poate rezolva usor, punand o perna sub picioare;
- ai grija la farfuria cu mancare, incercand sa eviti pe cat posibil sarea;
- bea multa apa, astfel incat sa ramai in permanenta hidratat.
