Sucurile de fructe sunt sanatoase, hranitoare, pot inlocui cafeaua de dimineata si se recomanda in special la micul dejun. Cu toate acestea, nu orice suc este benefic sanatatii tale. Sunt alegeri mai putin inspirate care, de fapt, au efect contrar celui asteptat, fie pentru ca sunt prea dulci, reci, ori pur si simplu nu iti asigura necesarul de vitamine de care ai nevoie.

Webmd.com ofera un ghid al celor mai bune alegeri de sucuri naturale, pentru ca tu sa stii ce poti sa bei, cand si in ce cantitate.

Legumele sunt foarte sanatoase daca se consuma proaspete, dar si sucul lor face minuni pentru un organism slabit, lipsit de energie si apatic. Pulpa legumelor este bogata in fibre si astfel senzatia de satietate se instaleaza imediat. Sucul legumelor contine mai putin zahar decat cel al fructelor si are si mai putine calorii, deci il poti consuma inclusiv la masa de pranz.

Mixurile de fructe sunt poate cele mai nepotrivite alegeri. De regula, aceste produse contin o cantitate foarte mica de suc natural, au multi indulcitori artificiali si contin multe calorii. De aceea, sunt un pericol pentru greutatea ta, glicemia ori tensiunea arteriala.

Sucul natural de rodie este o alegere excelenta pentru ca este o sursa sigura de antioxidanti. Este benefic pentru activitatea cerebrala si te poate proteja impotriva cancerului. Pentru ca are o valoare nutritiva ridicata, se recomanda inclusiv in curele de slabire, pentru ca senzatia de satietate sa se instaleze rapid si astfel renunti la multele mese consumate pe parcursul intregii zile.

O alta alegere la fel de buna este sucul de afine, bogat in vitamina C, care face minuni pentru sistemul imunitar slabit. Mai mult, este excelent pentru tratarea infectiilor, deci nu ezita sa il consumi de mai multe ori pe zi.

Sucul de cirese poate fi considerat un bun tratament complementar, pentru ca are importante proprietati antiinflamatorii. Mai mult, studiile specialistilor americani au aratat ca sucul de cirese poate fi aliatul de incredere al celor care fac multa miscare pentru ca reduce durerile musculare si are un rol important in cresterea andurantei.

Poti incerca si sucul de prune, pentru ca este un bun diuretic. Este bogat in fibre, fier si potasiu si are importante proprietati antioxidante. Poate cel mai popular suc de fructe este cel de portocale, bogat in vitamina C,D si calciu. Contine mai putine calorii decat cel de grefe, la fel de benefic pentru sanatatea ta ori in tratarea anemiilor.

Pentru copii, sucul este foarte important pentru ca are multe vitamine, de care ei au nevoie in perioada de dezvoltare. Trebuie sa stii insa ca, pana la varsta de sase ani, medicii nu recomanda mai mult de patru pahare pe zi, iar adolescentilor cel mult opt pahare. Daca le dai mai mult, ei sunt tentati sa reduca consumul de apa, foarte important in fiecare zi.

Sursa: webmd.com