Deşi inimile femeilor bat mai repede, reacţionează mai sensibil la problemele afective şi sunt mai puţin rezistente la efort: afecţiunile cardio-vasculare sunt considerate, în continuare, ca fiind specific masculine. Greşeala persistă, pentru că inima femeii este o vreme protejată de hormonii specific feminini, dar numai până la menopauză, după care, numărul infarcturilor la femei creşte vertiginos. Iar afectate sunt, în măsură tot mai mare, şi femeile tinere. Stilul de viaţă joacă un rol important: ce greutate "târăşte" după ea o femeie, dacă are diabet, dacă ia pilula anticoncepţională şi dacă e mulţumită de viaţa ei. Pentru că femeile pun la inimă sentimentele, mai mult decât bărbaţii. De aceea, inima lor are nevoie de o atenţie deosebită, de medici care să înţeleagă semnalele bătăilor ei.
Dar cum ne putem întări inima şi la ce ar trebui să fim deosebit de atente?
Hormonii
- Dacă apar probleme în zona dintre nas, braţe şi ombilic, care durează peste 15 minute, trebuie chemată salvarea!
Hormonii feminini asigură o irigare bună a vaselor sanguine. După menopauză, când nivelul estrogenului scade, această protecţie a organismului dispare. Vasele de sânge se calcifiază mai uşor şi numeroase femei suferă de arterioscleroză - un factor de risc pentru infarctul miocardic.
Dacă la bărbaţi, o durere în jumătatea stângă a pieptului reprezintă simptomul tipic al infarctului, femeile au "parte" de o multitudine de simptome. Sunt obosite, se simt rău, au dureri în zona abdominală sau în cea a umerilor. La femeile tinere, infarctul trece, adesea, neobservat. Se presupune că hormonii feminini diminuează senzaţia dureroasă.
Infarctul miocardic se produce atunci când se înfundă un vas coronarian, care - nedestupat cât mai repede posibil - slăbeşte inima pe durată lungă. Semnalul prevestitor tipic: o persoană care urcă pe jos, scările, până la etajul trei, abia ajunge la primul etaj, când trebuie să se oprească din cauza oboselii şi a gâfâitului. În cazul unor modificări evidente, femeile ar trebui să reacţioneze prompt, chiar dacă nu cred că ar fi vorba de un infarct. O regulă fundamentală este următoarea: dacă apar probleme în zona dintre nas, braţe şi ombilic, care durează peste 15 minute, trebuie chemată salvarea!
* Ce puteţi face dvs.: Înlocuirea artificială a estrogenilor lipsă nu este o soluţie, arată studiile. Dar un stil de viaţă sănătos poate preveni afecţiunile cardio-vasculare, chiar şi la o vârstă înaintată. Primul pas: mai multă grijă faţă de sine. Dintr-un sentiment al datoriei prost înţeles, femeile se neglijează, în mod frecvent, şi amână vizita la medic, deşi medicul de familie poate stabili simplu, cu ajutorul unui EKG, dacă totul este în ordine. După care, nimic nu mai poate împiedica asumarea unui program de mişcare. Cel mai eficient este sportul de rezistenţă, adică mersul pe jos, alergarea, înotul sau mersul pe bicicletă. Ideal ar fi câte 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.
* Cum vă ajută medicina naturii: Extractul de păducel este un bun întăritor pentru inimă. Un astfel de preparat, combinat cu un stil de viaţă mai activ, poate ameliora irigarea sanguină a inimii şi, implicit, capacitatea de funcţionare a acesteia. Dozarea trebuie stabilită împreună cu medicul de familie.
SENTIMENTELE
- Sindromul inimii frânte
Femeile părăsite de bărbaţi au inimile sfâşiate, o ştie toată lumea. Dar şi alte evenimente triste, precum moartea unei rude apropiate, pun piedică motorului vieţii. Spre deosebire de bărbaţi, stresaţi mai degrabă de problemele de serviciu, inima femeilor reacţionează mai puternic la problemele de relaţie. În urmă cu 20 de ani, medicii japonezi descriau pentru prima oară "sindromul inimii frânte" ("Broken-Heart-Syndrom"), ale cărui manifestări seamănă cu cele ale infarctului. Dar cauza nu o reprezintă un vas înfundat, ci deformarea ventriculului stâng. În caz de suferinţă, vârful inimii se umflă ca un balonaş, asemănător ventuzelor sepiei (în japoneză: Tako-Tsubo). De aceea, în jargonul de specialitate, boala este denumită şi "cardiomiopatie Tako-Tsubo".
* Ce poate face medicul: Motivul pentru care mai ales femeile sunt cele care suferă de această afecţiune nu este pe deplin lămurit. Un rol ar putea să-l joace hormonii de stres. Pentru a le stopa acţiunea, medicii recomandă, de regulă, betablocante. După depăşirea fazei acute, inima revine, de obicei, în circa 3-4 săptămâni, la forma ei obişnuită şi pompează la fel de puternic ca înainte.
* Ce puteţi face dvs.: Un lucru îl condiţionează pe celălalt - sentimentele o iau razna, iar inima e gata să sară din piept. Pulsul poate fi calmat cu ajutorul gimnasticii yoga, Tai-Chi sau al relaxării autogene. Şi hobby-urile pot face uitat stresul cel de toate zilele. Persoanele capabile să glumească şi să râdă pot re-privi viaţa cu mai multă detaşare. De aceea, nici în perioadele de stres, buna dispoziţie alături de prieteni nu trebuie să lipsească.
Şi încă o recomandare: hormonii de stres se reechilibrează prin mişcare, combinată cu emoţii pozitive. În acest sens, sunt foarte utile ritualurile: de pildă, o plimbare de 20 de minute, în fiecare seară (care, în plus, produce şi somn), sau transformarea plicticoaselor treburi casnice, în exerciţii fitness: în locul curăţeniei mari, efectuate o dată pe lună, ştergeţi praful sau aspiraţi covoarele câte o oră de trei ori pe săptămână, şi nu oricum, ci pe muzica dvs. preferată.
STILUL DE VIAŢĂ
- Preferaţi bucătăria mediteraneană
Inima este motorul, iar alimentaţia este carburantul organismului. Ce înseamnă asta o arată un studiu amplu, efectuat în anii `60, care a plecat de la următoarea întrebare: de ce suferă grecii mai puţine infarcturi mortale, decât europenii din centrul şi nordul continentului? Începând de atunci şi până astăzi, experţii nutriţionişti recomandă bucătăria mediteraneană.
* Ce puteţi face dvs.: Folosiţi ingredientele sănătoase ale bucătăriei greceşti, deci: multe legume proaspete, peşte şi ulei de măsline (cu acizi graşi valoroşi). Acestea au "grijă" ca nivelul grăsimilor din sânge să rămână echilibrat. O valoare suficient de ridicată a HDL-ului (colesterolul "bun") reduce pericolul unui infarct miocardic. În plus, consumaţi, cu măsură, dulciurile, care - pe lângă mult zahăr - conţin şi acizi graşi nesănătoşi. Grăsimi de calitate inferioară se ascund şi în numeroasele produse "de-a gata", aflate la îndemână în fast-food-uri şi în marile magazine. De aceea, este de preferat să preparaţi mâncăruri mereu proaspete, având grijă la sare, care poate produce hipertensiune.
Când e vorba de inimă, nu doar greutatea este importantă, ci şi locul unde s-au depus grăsimile. Femeile de tip "măr", cu rotunjimi pe şolduri şi abdomen, sunt mai puţin expuse bolii decât cele de tipul "pară", cu grăsimile depuse pe coapse şi popou. Fiindcă celulele adipoase de pe abdomen produc substanţe inflamatorii, care favorizează hipertensiunea arterială şi arterioscleroza. La femeile tinere, care vor să aibă o inimă sănătoasă, circumferinţa abdomenului nu trebuie să depăşească 80 cm, iar la cele trecute de 50 de ani, 88 cm, spun experţii.
Şi la ţigări, inima femeilor reacţionează mai puternic decât cea a bărbaţilor. La femeile fumătoare, riscul unei boli cardiovasculare este cu 25% mai mare decât la bărbaţii fumători.
Modificarea stilului de viaţă înseamnă, pentru majoritatea dintre noi, o muncă extrem de grea. Dar dacă faceţi ceva pentru inima dvs. vă veţi bucura de sănătate vreme îndelungată şi veţi fi mai vitale şi mai frumoase.
Formula-as.ro
