1. Hidrateaza-te
Este o regula de baza, si nu doar apa trebuie sa bei. Cand frigul bate la usa, solutia e sa-ti umpli dulapul cu ceaiuri de diferite sortimente, plus lamai si portocale pentru a-ti face sucuri naturale.

2. Pastreaza-ti mainile curate
De fiecare data cand saluti pe cineva si va atingeti mainile, spala-te. Nu este vorba despre un comportament obsesiv, ci e singurul mod de a opri raspandirea bacteriilor si a microbilor.

3. Nu-ti atinge fata
Desi esti tentata sa-ti duci frecvent mana la gura sau la nas, incearca sa te abtii, pentru ca acestea sunt primele zone "atacate" de microbi.

4. Dezinfecteaza
Obisnuieste-te sa dezinfectezi cu alcool sanitar obiectele cu care intri in contact frecvent: telefonul mobil, tastatura de la calculator, telecomanda, laptopul, clantele usilor etc. Acestea sunt printre cele mai comune "cuiburi" de bacterii.

5. Mananca sanatos
Anotimpul rece este cea mai buna perioada pentru o cura de fructe - consuma zilnic fructe si legume care iti vor furniza necesarul de vitamine si minerale, iar tu nu te vei mai simti tot timpul "apatica".

6. Fa sport
Vremea rea nu este un motiv sa te inchizi in casa si sa "hibernezi". Urmeaza un plan regulat de exercitii fizice, care va contribui la intarirea sistemului imunitar.

7. Culca-te devreme
In sezonul rece, e recomandat sa te odihnesti suficient, asadar asigura-ti un somn linistit. Organismul are nevoie acum de mai mult timp pentru recuperare, astfel incat tu sa fii in forma a doua zi.

8. Renunta la fumat
Dependenta de tigari scade rezistenta organismului la orice tip de infectie. Sanatatea ta este mai presus de toate, iar fumatul slabeste sistemul imunitar, grabind aparitia si dezvoltarea bolilor.

9. Zambeste
Se stie ca gandirea pozitiva si actiunile care iti fac placere cresc rezistenta sistemului imunitar. Sexul, petrecerea timpului liber cu animalul de companie ori practicarea unui hobby pot face minuni.

 

sanatate.bzi.ro