SANATATE: 9 trucuri pentru a evita raceala

1. Hidrateaza-te
Este o regula de baza, si nu doar apa trebuie sa bei. Cand frigul bate la usa, solutia e sa-ti umpli dulapul cu ceaiuri de diferite sortimente, plus lamai si portocale pentru a-ti face sucuri naturale.

2. Pastreaza-ti mainile curate
De fiecare data cand saluti pe cineva si va atingeti mainile, spala-te. Nu este vorba despre un comportament obsesiv, ci e singurul mod de a opri raspandirea bacteriilor si a microbilor.

3. Nu-ti atinge fata
Desi esti tentata sa-ti duci frecvent mana la gura sau la nas, incearca sa te abtii, pentru ca acestea sunt primele zone "atacate" de microbi.

4. Dezinfecteaza
Obisnuieste-te sa dezinfectezi cu alcool sanitar obiectele cu care intri in contact frecvent: telefonul mobil, tastatura de la calculator, telecomanda, laptopul, clantele usilor etc. Acestea sunt printre cele mai comune "cuiburi" de bacterii.

5. Mananca sanatos
Anotimpul rece este cea mai buna perioada pentru o cura de fructe - consuma zilnic fructe si legume care iti vor furniza necesarul de vitamine si minerale, iar tu nu te vei mai simti tot timpul "apatica".

6. Fa sport
Vremea rea nu este un motiv sa te inchizi in casa si sa "hibernezi". Urmeaza un plan regulat de exercitii fizice, care va contribui la intarirea sistemului imunitar.

7. Culca-te devreme
In sezonul rece, e recomandat sa te odihnesti suficient, asadar asigura-ti un somn linistit. Organismul are nevoie acum de mai mult timp pentru recuperare, astfel incat tu sa fii in forma a doua zi.

8. Renunta la fumat
Dependenta de tigari scade rezistenta organismului la orice tip de infectie. Sanatatea ta este mai presus de toate, iar fumatul slabeste sistemul imunitar, grabind aparitia si dezvoltarea bolilor.

9. Zambeste
Se stie ca gandirea pozitiva si actiunile care iti fac placere cresc rezistenta sistemului imunitar. Sexul, petrecerea timpului liber cu animalul de companie ori practicarea unui hobby pot face minuni.

 

sanatate.bzi.ro

 

 

Spune-ne opinia ta

Vezi alte știri publicate de Stiri Botosani

Pompierii botoșăneni și-au încheiat misiunea în sprijinul oamenilor din localitatea Broșteni! (Foto)

Saturday, 2 August 2025

Timp de cinci zile, pompierii din Botoșani au evacuat apa și mâlul din 31 de case, anexe și gospodării, au îndepărtat aluviunile de pe străzile Neagra, Mihai Băcescu, Ion Grintescu ...

Durerea unei mame din Botoșani, de ziua gemenilor ei: ”Copiii cu autism nu au prieteni care să îi caute!”

Saturday, 2 August 2025

Astăzi, Adrian și Alexandru împlinesc 19 ani. O zi în care singura fericire le-a fost zâmbetul mamei și tortul dăruit de o vecină. Fără prieteni alături de care să petreacă...

Prof. Ion Neamțu s-a ”întors” acasă, marți va fi condus pe ultimul drum!

Saturday, 2 August 2025

”Fiecare om are în viață dorințe, speranțe, dar și un propriu destin”, scria odinioară prof. Ion Neamțu, cel care și-a împlinit misiunea pe pământ, dar continuă...