Iata 7 semne, pe care daca le ai, ar trebui sa-ti dea de gandit.
1.Iti place sa mananci dulce
Prea mult zahar nu-ti schimba doar masura de la pantaloni. Conform unui studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition, 100 de grame de zahar zilnic (si asta nu inseamna mai mult de trei cutii de suc) influenteaza in rau capacitatea leucocitelor de a se lupta cu bacteriile, pentru mai mult de cinci ore de la consumarea "dulcelui".
2.Nu bei indeajuns de multa apa
Organismul are nevoie de multa apa pentru a elimina toxinele. Chiar si cafeaua sau ceaiul sunt surse acceptabile. Insa cantitatea de fluide de care ai nevoie poate fi diferita de cea a altor persoane. Stii daca ai parte de destula hidratare daca urina ta este galben pal.
3.Ar cam trebui sa slabesti
Nu degeaba mare parte dintre cei care se imbolnavesc de gripa porcina prezinta o trasatura comuna: un index corporal de peste 40, ceea ce ii face periculos de obezi.
Greutatea in exces poate cauza dezechilibre hormonale si inflamatii care influenteaza abilitatea sistemului umanitar de a lupta cu infectiile.
4.Bei apa de la robinet
25 de milioane de americani beau apa de la robinet, iar aceasta contine arsenic mult peste nivelul considerat sigur. Arsenicul a fost legat de cateva tipuri de cancer, acesta afectand si raspunsul sistemului imunitar la virusul gripei porcine, AH1N1.
Cand cercetatorii de la Scoala Medicala Dartmouth au infectat deliberat doua grupuri de soareci cu virusul H1N1, sistemul imunitar al cobailor din grupul celor care au baut doar 5 saptamani apa infestata cu arsenic a functionat sub asteptari, multe dintre rozatoare murind.
Cele care nu bausera aceasta apa, desi s-au imbolnavit de gripa, si-au revenit ulterior.
Daca simti ca apa de la robinet are un gust ciudat, n-ar fi rau sa treci pe apa imbuteliata sau sa-ti achizitionezi un sistem de filtrare.
5.Nasul tau e uscat ca desertul Sahara
Chiar daca un nas care curge crezi ca nu e de dorit, in realitate acesta este un semn ca sistemul tau imunitar lupta cu virusurile. Mucusul nu face decat sa atraga virusurile, facilitand plecarea lor din organism.
In cazul in care caile tale nazale sunt prea uscate, asaltul germenilor este mai simplu. Daca uscaciunea nazala este o problema temporara, iriga-ti caile nazale cu o solutie salina. Un umidificator ar putea ajuta, de asemenea.
Daca uscaciunea este cronica, viziteaza-ti doctorul pentru a depista cauza.
6.Intotdeauna esti foarte stresat
Conform unui raport al American Psychological Association, stresul pe termen lung slabeste raspunsul sistemului imunitar. Iar daca esti deja racit cand intervin episoadele de stres, simptomele se pot agrava, dupa cum explica Philip Tierno, din cadrul Universitatii New York.
7.Intotdeauna esti racit
In medie, un adult raceste intre o data si de trei ori pe sezon, fiecare raceala durand 3 sau 4 zile. Daca te imbolnavesti mai des, rezistenta ta poate fi diminuata.
O solutie ar fi sa dormi mai mult, sa faci mai multe exercitii fizice si sa fii mai atent la ce mananci, recomandarea de baza fiind: cat mai multe legume si fructe!
