Fit Perez iti explica de ce unele dintre cele mai comune mituri despre mancare sunt false:
Carbohidratii fac rau la silueta
Carbohidratii nu duc la ingrasare. Ideea este sa mananci carbohidrati complecsi (din cereale integrale, legume) nu carbohidrati simpli (din zahar, faina alba, procesata).
Mancatul inainte de culcare duce la ingrasare
Regula este sa nu mai mananci cu cel putin o ora inainte de culcare, dar cercetatorii au descoperit ca nu prea are importanta cand mananci, cat timp te incadrezi in numarul de calorii recomandate.
Vei da jos kilogramele acumulate in timpul sarbatorilor
Este usor sa te ingrasi in timpul sarbatorilor, dar nu trebuie sa te amagesti ca le vei da jos la fel de usor doar pentru ca ti-ai propus asta de Revelion. Asigura-te ca exista masura si in ceea ce mananci de sarbatori pentru ca de obicei greutatea acumulata ramane acolo.
Legumele si fructele congelate au mai putini nutrienti
Depinde de sezon si de locul unde traiesti. De exemplu, daca un fruct sau o leguma este in sezon unde traiesti tu, opteaza intodeauna pentru varianta proaspata. Daca vrei sa mananci fructe care sunt in extrasezon, este bine sa optezi pentru varianta congelata, pentru ca cele proaspete trebuie sa "calatoreasca" mult pana ajung la tine si atunci isi pierd din nutrienti.
Mancarea scapata pe jos - se aplica regula de 5 secunde
Nu intotdeauna. Daca scapi ceva umed sau lipicios, va lua o tona de bacterii de pe jos. Daca scapi un aliment uscat (o felie de toast) probabil ca este ok sa-l mananci.
sanatate.bzi.ro
