Potrivit unui studiu publicat in jurnalul Sleep, consumul unei cantitati mari de grasimi este asociat cu somnolenta in timpul zilei. In acelasi timp insa, oamenii care au o alimentatie bogata in carbohidrati sunt mai alerti ziua.
La studiu au participat oamenii sanatosi cu varste intre 18 si 65 de ani. Niciunul dintre subiecti nu suferea de apnee.
Insa ceea ce mananci nu afecteaza doar somnolenta – poate juca un rol important si asupra modului in care dormi noaptea sustine un studiu realizat de catre Universitatea din Pennsylvania. Cercetarea a scos la iveala faptul ca persoanele care consuma prea multe calorii au probleme cu somnul. Iata alimentele care iti dau somnolenta si iti fura energia:
1. Pestele prajit
Cand specialistii in alimentatie sanatoasa recomanda sa mananci peste de cel putin 2 ori pe saptamana nu se refera la orice fel de peste. Nu doar ca anumite specii sunt mai sanatoase decat altele, insa modul in care pestele este pregatit poate face diferenta, iar prajirea lui este una dintre cele mai rele alegeri.
2. Salatele nesanatoase
Nu poti gresi daca alegi o salata, nu? Ei bine, poti gresi. Indiferent ca o prepari acasa sau o comanzi la restaurant, fereste-te de toppingur-ile de genul, bucatilor de pui prajit, bacon, chip-uri de tortilla, crutoane, cascaval sau oua.
3. Burgeri plini cu carne
Hamburgerii pot fi sanatosi, cand toppingul, metoda de preparare si tipul de paine sunt luate in considerare. Insa una dintre cele mai semnificative probleme ale burgerilor din ziua este azi este marimea lor exagerata si faptul ca au prea multe grasimi.
4. Burgeri cu prea multe topping-uri
Spre exemplu, burgerii quesadilla au o multime de toppinguri. Si multe dintre acestea, ca si in cadrul salatelor, sunt pline de grasimi ceea ce inseamna un consum exagerat de calorii.
5. Shake-uri
Probabil ca nu ti-ai dori sa-ti bei caloriile. De asemenea, nici nu vrei sa-ti bei grasimile. In vreme ce unele shake-uri si smooth-uri pot fi sanatoase, adesea pot contine cantitati insemnate zahar si grasimi.
6. Carne de pui prajita
Meniurile pe baza de carne de pui prajita pot fi o optiune sanatoasa daca sunt insotite de legume, este inlaturata pielea si nu sunt adaugate diferite topping-uri pline de grasime.
sfatulparintilor.ro
