Prea mult ulei
O singura lingura de ulei adauga in hrana ta 120 de calorii. Ai grija atunci cand gatesti legume, caci ele absorb multa grasime si te pot face sa adaugi mai mult ulei in mancare, scrie ABC News, citat de ziare.com.
Estimari gresite
Atunci cand gatesti, faci adesea greseala de a nu estima cum trebuie cantitatea de ingrediente pe care le adaugi.
O asemenea practica determina adaugarea unui numar mare de calorii in hrana ta care, altfel, ar fi una sanatoasa.
Sclavul retetelor
Cei care nu au incredere in propriile forte in bucatarie urmeaza prea mult indicatiile din retete. Uneori, ingredientele indicate in ele pot fi inlocuite cu ceva mai gustos si cu mai putine calorii. Alegerile pe care le faci pot elimina si calorii nedorite din mancarea ta.
Gustari prea multe
Cand gatesti, ai mereu tendinta de a gusta din mancare, in special cand iti este foarte foame. In acest fel iti strici si pofta de mancare, si consumi mai multe calorii fara sa iti dai seama.
O tactica buna poate fi eliminarea de mancare din portia ta pentru fiecare gustare pe care o iei in timp ce gatesti.
