Orice persoana stresata si incordata, dupa o zi de munca, are nevoie de un masaj. De multe ori, insa, nimeni nu te poate ajuta in acest sens.

 Daca stii sa iti faci singur un masaj, insa, problema este rezolvata. Iata cum poti face acest lucru, potrivit Rodale:

Masajul mainilor

 Tine o palma intinsa si cu cealalta trage degetele inspre spate, creand o tensiune, fara sa te doara insa. Mentine astfel cateva secunde, dupa care elibereaza.

Picioare

 Daca te dor talpile, pune sub ele o sticla de apa de jumatate de litru sau o minge de tenis. Daca acestea sunt reci este si mai bine, ajutandu-te sa iti destinzi nervii dupa o zi de stat in picioare sau pe tocuri.

Umeri

 Pentru umeri ai nevoie tot de o minge de tenis. Stai sprijinit de spatarul scaunului si misca-te aplicand cata presiune vrei, cu mingea undeva intre umeri, mai jos de gat.

Intregul corp

 Cumpara un aparat special de facut masaj, pe baza de vibratii, electric sau manual. Acesta te va ajuta sa te relaxezi fara sa trebuiasca sa mergi la un cabinet specializat sau sa ai nevoie de alta persoana.