Direcția de Sănătate Publică (DSP) din Botoșani oferă o serie de recomandări cetățenilor pentru prevenirea impactului negativ al temperaturilor crescute.
I. Recomandări pentru populația generală:
§ EvitaÈ›i, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
§ PurtaÈ›i pălării de soare, haine lejere ÅŸi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
§ Pe parcursul zilei faceÈ›i duÈ™uri călduÈ›e, fără a vă È™terge de apă;
§ BeÈ›i zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aÈ™tepta să apară senzaÈ›ia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
§ Nu consumaÈ›i alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea ÅŸi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
§ EvitaÈ›i băuturile cu conÈ›inut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
§ ConsumaÈ›i fructe ÅŸi legume proaspete (pepene galben, roÈ™u, prune, castraveÈ›i, roÈ™ii) deoarece acestea conÈ›in o mare cantitate de apă;
§ O doză de iaurt produce aceeaÈ™i hidratare ca ÅŸi un pahar de apă;
§ EvitaÈ›i activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
§ AveÈ›i grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
§ PăstraÈ›i contactul permanent cu vecini, rude, cunoÈ™tinÈ›e care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
II. Cum putem să limităm creÈ™terea temperaturii în locuinÈ›e:
§ ÎnchideÈ›i ferestrele expuse la soare, trageÈ›i jaluzelele ÅŸi/sau draperiile;
§ TineÈ›i ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
§ DeschideÈ›i ferestrele seara târziu, noaptea ÅŸi dimineaÈ›a devreme, provocând curenÈ›i de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință.
§ StingeÈ›i sau scădeÈ›i intensitatea luminii artificiale.
§ ÎnchideÈ›i orice aparat electro-casnic de care nu aveÈ›i nevoie.
III. Recomandări pentru persoanele vârstnice È™i cu afecÈ›iuni cornice:
§ Crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
§ Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanÈ›i;
§ AlimentaÈ›ia va fi predominat din legume È™i fructe proaspete;
§ se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaÈ›ii frigorifice funcÈ›ionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uÈ™or perisabile;
§ Este interzis consumul de alcool È™i cafea în timpul caniculei;
§ Se va evita circulaÈ›ia în perioadele de vârf ale caniculei sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte uÈ™oara din materiale vegetale precum È™i pălăriuță de protecÈ›ie pe cap;
§ Persoanele care suferă de anumite afecÈ›iuni îÈ™i vor continua tratamentul conform indicaÈ›iilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afecÈ›iuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaÈ›ie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptării schemei terapeutice la condiÈ›iile existente;
§ MenÈ›inerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 duÈ™uri pe zi.