Direcția de Sănătate Publică (DSP) din Botoșani oferă o serie de recomandări cetățenilor pentru prevenirea impactului negativ al temperaturilor crescute.
I. Recomandări pentru populația generală:
§ Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
§ Purtați pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
§ Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
§ Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
§ Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
§ Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
§ Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
§ O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca şi un pahar de apă;
§ Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
§ Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
§ Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
II. Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:
§ Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile;
§ Tineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
§ Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință.
§ Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale.
§ Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
III. Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cornice:
§ Crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
§ Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți;
§ Alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;
§ se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
§ Este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
§ Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoara din materiale vegetale precum și pălăriuță de protecție pe cap;
§ Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
§ Menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.