Fructele sunt bogate în fibre, minerale ÅŸi vitamine , însă este foarte important ÅŸi când le consumăm. Doar trei fructe pe zi ajută la eliminarea toxinelor din organism ÅŸi îmbunătăţesc digestia dar trebuie să le consumaÅ£i la momentul potrivit.
 
Dacă nu aveÅ£i probleme cu stomacul, indicat este să consumaÅ£i fructele înainte de masă, astfel nutrienÅ£ii vor fi absorbiÅ£i mai bine de organism.
 
În cazul celor care vor să dea jos câteva kilograme, fructele ar trebui consumate tot înainte de masă pentru a scădea senzaÅ£ia de foame.
 
Persoanele care au probleme digestive precum gastrită sau ulcer ar trebui să mănânce fructele după masă pentru a nu creÅŸte aciditatea în stomac.
 
Iată câteva sfaturi despre cum să mâncaÅ£i corect fructele pentru a avea parte de cât mai multe beneficii:
 
- mâncaÅ£i fructele pe stomacul gol, astfel nutrienÅ£ii vor fi absorbiÅ£i mai uÅŸor în organism

- după ce aÅ£i mâncat fructe aÅŸteptaÅ£i cel puÅ£in 30 de minute înainte să consumaÅ£i alte alimente 

- dacă preferaÅ£i să consumaÅ£i fructele după masă, aÅŸteptaÅ£i aproximativ 3 ore până să le mâncaÅ£i după ce aÅ£i luat masa
 
- încercaÅ£i să mâncaÅ£i fructe dimineaÅ£a pentru ca nivelul de zahăr din sânge să crească uÅŸor, nu brusc
 
- nu mâncaÅ£i fructele împreună cu alte alimente
 
- încercaÅ£i să consumaÅ£i întotdeauna fructe proaspete

 

doctorulzilei.ro

CITEȘTE ȘI: "Adolescent în stare critică, după ce s-a înecat în iazul din Guranda. Un pompier..."