Oricate povesti ai auzi despre cat de frumoasa si usoara este nasterea, trebuie sa fii pregatita sa dai piept cu o realitate care nu are nimic de-a face cu ceea ce a ajuns la urechile tale. Adevarul este ca nasterea naturala doare, este epuizanta si ti se pare interminabila.

Poti diminua aceste efecte cu ajutorul unor trucuri simple care te ajuta sa treci mai usor prin nastere!

1. Pune la punct toate detaliile nasterii!

Daca stii ca te apropii de momentul cel mare, pune la punct un plan simplu si organizat. Nu vrei sa te stresezi inca din primele momente ale travaliului, pentru ca stii ca te asteapta un drum lung pana cand iti vei tine bebelusul in brate.

Inainte de nastere, trebuie sa:

- ai bagajul de maternitate facut;

- vorbesti cu doctorul despre unde si cum il gasesti daca ti se rupe apa;

- pui la cale un plan cu partenerul tau despre cel mai scurt drum pana la spital, ce faci daca nu este acasa etc.

2. Fa sport!

Nu exista un exercitiu-minune care sa te faca sa nasti fara dureri. Ginecologii sustin ca miscarea fizica constanta, pana la sfarsitul sarcinii, te poate ajuta sa suporti mai bine durerile nasterii.

Exercitiile usoare iti pot oferi si forta necesara pentru a rezista mai bine efortului substantial pe care-l presupune nasterea naturala.

3. Inscrie-te la cursuri prenatale!

Cursurile prenatale, de tipul celor Lamaze, te invata o multime de lucruri si trucuri care te ajuta sa fii pregatita pentru momentul nasterii. Controlarea respiratiei este una dintre cele mai importante metode de a trece mai usor prin nastere.

Tehnicile si exercitiile invatate in cadrul acestor cursuri sunt un ajutor de nadejde pentru acele momente.

4. Cere ajutorul apropiatilor!

La momentul nasterii vei fi inconjurata de toate persoanele dragi. Asigura-te ca fiecare dntre ele stie ce are de facut. Cel mai important este ca in acele momente ei sa te facasa te simti mai bine si nu sa te streseze mai tare decat esti deja.

Stabileste din timp cine vrei sa fie cu tine in sala de operatie sau cine sa te duca la spital, pentru a evita situatiile tensionate inutile.

5. Relaxeaza-te si odihneste-te cat mai mult!

Din momentul in care intri in travaliu si pana cand iti tii bebelusul in brate vei trece printr-o perioada epuizanta. Este indicat sa iti incarci bateriile cat poti de mult inainte de venirea acelui moment.

Medicii recomanda odihna, relaxare si repaos la pat in ultimele saptamani de sarcina.

6. Fii realista!

Nu iti crea niste asteptari prea mari legate de modul in care va decurge procesul nasterii. Chiar daca ai un plan bine pus la punct, tot exista riscul sa apara probleme neprevazute sau mici schimbari. Asteapta-te la astfel de lucruri si nu face o tragedie din ele.

Ia problemele pe rand, in ordinea prioritatilor si nu uita ca totul are o rezolvare. In plus, nu trebuie sa le faci singura pe toate, mai lasa-i si pe ceilalti sa isi asume responsabilitatea deciziilor!

7. Plimba-te prin casa!

Unele gravide au descoperit ca miscatul de colo pana colo prin casa le poate ajuta sa suporte mai bine contractiile din travaliu si determina fatul sa se pozitioneze corect pentru nastere.

8. Asculta indicatiile medicilor!

Fii foarte atenta la tot ce iti spun medicii sa faci. Acestia te vor ajuta sa treci mai usor prin nastere, prin sfaturi utile pe care ti le dau chiar in acele momente.

Daca ei iti spun ca impingi usor, atunci fa-o, daca iti zic sa nu mai impingi, asculta cu atentie. Ei sunt cei mai avizati in a-ti oferi suportul necesar.

www.ele.ro