1. Laptele
Daca te simti balonat din cauza lactatelor, este clar ca e vorba de intoleranta la lactoza alimente. La persoanele ce au trecut de varsta a doua, dar uneori si mai devreme, se poate instala intoleranta la lactoza din laptele dulce printr-un deficit enzimatic progresiv, care frecvent se manifesta si prin flatulenta. Acesta trebuie evitat si inlocuit cu produsi de lapte fermentat: iaurt, chefir, sana, lapte batut, branzeturi fermentate.
2. Leguminoasele si unele crucifere
Limiteaza, de asemenea, cantitatea de soia, mazare, linte, fasole, varza (inclusiv cea de Bruxelles). In ceea ce priveste fasolea, poti incerca sa o lasi peste noapte in apa.
3. Unele fructe
Cele care au multa fructoza, precum merele si perele, pot balona. In schimb, strugurii si citricele au un echilibru aproape perfect intre fructoza si glucoza, ceea ce face ca ele sa fie usor digerabile.
4. Unele cereale
Daca alimente ce au in compozitia lor grau, secara sau orz se afla in spatele balonarii tale, atunci alege produsele mai prietenoase cu stomacul, precum orezul, ovazul sau porumbul.
5. Bauturile carbogazose
Acestea, pe langa balonarea produsa vor favoriza miscari anormale ale stomacului si intestinelor, sunt hipercalorice de obicei si induc hiperaciditatea.
6. Guma de mestecat
Consumata in mod frecvent, aceasta induce aerofagia si stimuleaza reflexe digestive in mod inadecvat.
De asemenea, si unii indulcitori pot favoriza balonarea. Nu-ti cumpara produse care contin sorbitol, xylitol sau manitol.
sanatate.bzi.ro