ConstipaÅ£ia este o tulburare care apare la un număr din ce în ce mai mare de persoane. DeÅŸi se manifestă cu preponderenţă la femei ÅŸi la vârstinici, nimeni nu este ocolit. Nu e om pe lumea asta care să nu fi avut cel puÅ£in un episod de constipaÅ£ie în viaÅ£a lui. Potrivit datelor statistice, FranÅ£a înregistrează nu mai puÅ£in de 10 milioane de pacienÅ£i înregistraÅ£i cu constipaÅ£ie cronică. În Germania, o treime din populaÅ£ie se confruntă cu această problemă, iar în Statele Unite sunt in jur de 4 milioane.

Având în vedere numărul mare de persoane care au această tulburare digestivă, nu e de mirare că au apărut tot feluri de mituri despre constipaÅ£ie ÅŸi despre tratarea ei.

Mitul 1 despre constipaÅ£ie: Trebuie să ai miÅŸcări intestinale în fiecare zi

Ce este "normal" pentru o persoană, nu este la fel de normal ÅŸi pentru alta. Sunt persoane care au scaune de trei ori pe zi ÅŸi oameni care au de trei ori pe săptămână. Despre constipaÅ£ie se poate vorbi atunci când există mai puÅ£in de trei scaune pe săptămână. CereÅ£i sfatul medicului dacă vă confruntaÅ£i cu o constipaÅ£ie mai mult de două săptămâni.

Mitul 2 despre constipaţie:Dacă nu elimini scaunul se eliberează toxine care duc la probleme de sănătate

Este împământenită această idee că organismul absoarbe substanÅ£ele toxice din scaun ÅŸi că de aici pot apărea probleme precum artrita, astmul sau cancerul de colon. Însă niciun studiu nu a descoperit ă legătură clară între ele. După cum nici faptul că laxativele, clismele sau substanÅ£ele care curăţă colonul ajută la prevenirea cancerului de colon sau a altor boli nu este 100% sigur.

Mitul 3 despre constipaţie: Ai nevoie de mai multe fibre dacă eşti constipat

Să creÅŸti volumul fibrelor din dieta ta te poate ajuta să combaÅ£i constipaÅ£ia. Însă dacă vorbim despre constipaÅ£ie cronică, atunci trebuie să verifici care este cauza. Poate fi o funcÅ£ionare slabă a glandei tiroide sau chiar diabet. Poate fi rezultatul unui atac cerebral, un efect advers al vreunui medicament  sau chiar al îmbolnăvirii de Parkinson. În cazuri foarte rare, constipaÅ£ia poate fi semnalul unor boli precum cancerul colo rectal sau boli autoimune. Consultă de urgenţă medicul dacă constipaÅ£ia persistă mai mult de două săptămâni sau ai scaune cu sânge, dacă slăbeÅŸti inexplicabil sau ai dureri în timpul miÅŸcărilor intestinale.

Mitul 4 despre constipaţie: Lactatele te pot constipa

Este o certitudine, dacă eÅŸti intolerant la lactoză. Cercetătorii au descoperit o legătură între intoleranÅ£a la lactoză ÅŸi constipaÅ£ia la copii. Cere sfatul medicului dacă vezi că ÅŸi cantităţile mici de lactate duc la constipaÅ£ie.

Mitul 5 despre constipaţie: Guma de mestecat se poate lipi

Este adevărat, dar numai în cazuri rare. Trebuie să înghiÅ£i o cantitate mare de gumă sau bucăţi mai mici în perioade foarte scurte de timp care se pot aduna ÅŸi bloca tractul digestiv. Iar dacă alături de gumă se înghit ÅŸi alte obiecte nedigerabile, acest blocaj duce la constipaÅ£ie. Însă, cei mai mulÅ£i dintre oamenii care s-au confruntat cu un astfel de blocaj au scăpat repede de el fără alte complicaÅ£ii. Să înghiÅ£i din când în când o tabletă de gumă este inofensiv.

Mitul 6 despre constipaţie: Vacanţele constipă

Călătoriile schimbă rutina zilnică ÅŸi mai ales dieta, ceea ce contribuie la apariÅ£ia constipaÅ£iei. Evită deshidratarea, mai ales dacă ai un zbor cu avionul. Nu sta într-un loc în timp ce aÅŸtepÅ£i avionul, fă miÅŸcare, iar dacă conduci, fă opriri dese pentru a te dezmorÅ£i. Chiar dacă eÅŸti în concediu, fă exerciÅ£ii fizice, limitează consumul de alcool ÅŸi mănâncă multe fructe ÅŸi legume.

Mitul 7 despre constipaţie: Starea de spirit afectează regularitatea scaunului

DeÅŸi pare greu de crezut, depresiile pot duce la constipaÅ£ie. ÎÅ£i va fi mai bine dacă reduci stresul prin meditaÅ£ie, yoga, tehnici de relaxare. Presopunctura sau masajul shiatsu pot ajuta, de asemenea. Chiar ÅŸi masarea abdomenului poate ajuta la relaxarea muÅŸchilor ÅŸi la startul miÅŸcărilor intestinale.

Mitul 8 despre constipaţie: Nu e nici o problemă dacă te abţii

De multe ori eÅŸti atât de ocupat sau presat sau pur ÅŸi simplu Å£i-e jenă să te duci în altă parte la toaletă atunci când simÅ£i nevoia. Însă dacă ignori necesităţile fiziologice nu numai că îÅ£i va creÅŸte disconfortul, însă poate agrava ÅŸi constipaÅ£ia. De fiecare dată când natura te cheamă, răspunde!

Mitul 9 despre constipaţie: Medicamentele te constipă

Este adevărat. Unele medicamente precum cele pentru durere, depresie, tensiune arterială mare, Parkinson sunt asociate cu constipaÅ£ia. La fel ÅŸi creÅŸterea nivelul de fier sau calciu în organism. Cere sfatul medicului de fiecare dată când ai îndoieli asupra unui medicament.

Mitul 10 despre constipaÅ£ie: Prea puÅ£ine fibre în alimentaÅ£ie duc la constipaÅ£ie

AÅŸa cum spuneam mai sus, prea multe fibre nu înseamnă neapărat că fac bine problemelor de constipaÅ£ie. Nici extrema cealaltă, prea puÅ£ine fibre, nu este indicată. Ca să fii sigur că ai un nivel optim de fibre în alimentaÅ£ie, limitează-te la 20 de grame de fibre pe zi. Mănâncă fructe ÅŸi legume, elimină din alimentaÅ£ie orezul alb, pâinea ÅŸi pastele cu cereale integrale. Pentru a evita gazele ÅŸi balonarea, creÅŸte treptat nivelul de fibre din alimentaÅ£ie. Apa ajută fibrele să se digere, aÅŸa că bea în plus 2-4 pahare de apă pe zi. Nu te aÅŸtepta la rezultate peste noapte, abia după câteva zile tranzitul intestinal îÅŸi va relua cursul normal.

 
sfatulparintilor.ro
 

 

CITEȘTE ȘI: "Sfânta și Marea Marți - Pilda Celor Zece Fecioare"