Medic: "În nutriție există doar trei contraindicații generale. Nu combinați niciodată aceste alimente!"

"Metabolismul funcționează ca o mașină, în momentul în care noi îi dăm cheie, motorul pornește și arde combustibil. Tot ce contează nu e să nu mâncăm, ci să ardem corect ceea ce mâncăm".

Medic: "În nutriție există doar trei contraindicații generale. Nu combinați niciodată aceste alimente!"

Dr. Florin Bălănică, specialist în Medicină Personalizată, Nutriție și Nutrigenomică, explică ce înseamnă o alimentație echilibrată. 

Medicul a atras atenția că ora la care luăm cina e foarte importantă dar și că trebuie să mâncăm, neapărat, de cinci ori pe zi. ”Metabolismul funcționează ca o mașină, în momentul în care noi îi dăm cheie, motorul pornește și arde combustibil. Dacă noi nu mâncăm numărul de mese, înseamnă că n-am dat cheie și că nu vom arde combustibilul. Tot ce contează nu e să nu mâncăm, ci să ardem corect ceea ce mâncăm”, a explicat medicul, pentru Doctorul Zilei.

Prima regulă în nutriție e numărul de mese este important pentru că celula funcționează ca o baterie care își termină energia la 2-3 ore și de aceea, trebuie să avem cinci mese pe zi (3 mese principale, 2 gustări).

A doua regulă e că cina nu trebuie să depășească ora 20.00. Ora ultimei mese este foarte importantă.

Potrivit doctorului Florin Bălănică, e foarte important și ce mâncăm, nu doar cât și când mâncăm, așa că a treia regulă e să preferăm:

-proteinele de bună calitate: carnea albă (pui, pește, curcan, fructe de mare),  albușul de ou, iaurturile și brânzeturile slabe (2 procente de grăsime)

– legumele de culoare verde care sunt foarte bogate în vitamine, fibre, antioxidanți și au o cantitate foarte mică de zahăr.

-fructele colorate cum ar fi fructele de pădure, sunt foarte bogate în antioxidanți, kiwi, ananas.

Medicul a explicat și care sunt contraindicațiile în ceea ce privește alimentația.

În nutriție sunt doar 3 contraindicații generale:

-nu amestec niciodată cele 3 proteine animale (carnea, lactatele și ouăle) pentru că nu le putem metoboliza împreună și pe termen lung duc la o încetinire a metabolismului și la acumularea de kilograme în plus.
-nu amestecăm niciodată iaurtul cu fructele pentru că au două momente de fermentație diferite și duc la balonare și nu se mai digeră corect nimic ce mănânci ulterior.
-să nu consumăm ceva dulce sau alcool odată cu masa sau imediat după masă pentru că în ficat există o singură enzimă care metabolizează și grăsimea și alcoolul așa că alcoolul va fi asimilat primul și apoi grăsimea care se va depune și de aici se poate ajunge la steatoza hepatică (ficat gras). Persoanele care consumă frecvent grăsimi și alcool sunt supraponderale. în special în zona abdomenului, depun grăsime pe organele interne și se poate ajunge la diabet, obezitate, sindrom metabolic.

 

Spune-ne opinia ta

Vezi alte știri publicate de Stiri Botosani

Angajatorii se plâng că nu găsesc muncitori, cei din urmă că nu sunt locuri de muncă

astăzi, 10:21
77

Peste o treime dintre angajatorii din România se plâng că au mari probleme în a găsi angajaţi cu studii medii. În acelaşi timp, aproape jumătate dintre muncitori susţin că întâmpină difi...

Oana Tăbultoc obține un prestigios premiu la Festivalului concurs internațional de muzică uşoară "George Grigoriu"! FOTO

astăzi, 09:02
152

Ediţia a XIV-a a Festivalului concurs internațional de muzică uşoară "George Grigoriu" s-a desfășurat la Brăila, în perioada 18 - 20 mai 2018, fiind organizat&...

Autospecială cu deținuți, implicată într-un accident rutier! FOTO

astăzi, 08:49
912

În accidentul rutier a fost implicată o autospecială aparținând Penitenciarului Botoșani, care transporta deținuți, martorii precizând că mașina avea semnale acustice și lum...